ცუდი განწყობა შეიძლება გამოიწვიოს არა მხოლოდ ცხოვრების უსიამოვნო მომენტებმა ან სტრესულ სიტუაციებმა, არამედ უბრალოდ ორგანიზმში გარკვეული ნივთიერებების ნაკლებობამ. ამ უკანასკნელ შემთხვევაში, ზოგიერთი პროდუქტი დაგეხმარებათ, რაც პირდაპირ გავლენას ახდენს ჰორმონების "ბედნიერების" წარმოებაზე.
შოკოლადი
პირველ ადგილს იმ პროდუქტებს შორის, რომლებიც კარგ განწყობას უწყობს ხელს, თავდაჯერებულად შოკოლადი იკავებს. იგი შეიცავს ნივთიერებებს, როგორიცაა კოფეინი, ანანდამიდი და თეობრომინი, რომლებიც გავლენას ახდენენ გამა-ამინობუტრინის მჟავას და სეროტონინის ორგანიზმში -”ბედნიერების” ჰორმონებზე.
გარდა ამისა, შოკოლადი სწრაფად ზრდის ორგანიზმში გლუკოზის დონეს, რაც ენერგიის წყაროა. ამიტომ, ეს პროდუქტი ასევე ეხმარება გაუმკლავდეს ენერგიის დაკარგვას, რაც ასევე ხშირად არის მცირე განწყობის მიზეზი.
უფრო მეტიც, შავი შოკოლადი განსაკუთრებით სასარგებლოა, ის შეიცავს ბევრად მეტ კოფეინს და უფრო ნაკლებ განსხვავებულ დანამატებს და კონსერვანტებს. იმისათვის, რომ კვლავ სიამოვნება მიიღოთ ცხოვრებით, დღეში 100 გრ ასეთი პროდუქტი საკმარისია. სხვათა შორის, ეს თანხა აბსოლუტურად არ დააზიანებს ფიგურას.
ნათელი ხილი და ბოსტნეული
ბანანი, ციტრუსის ხილი და ნათელი ფერის ბოსტნეული ასევე ხელს უწყობს განწყობის გაუმჯობესებას. პირველი შეიცავს ტრიპტოფანის ღირსეულ რაოდენობას, საიდანაც ასევე წარმოიქმნება სეროტონინი. ბანანი ასევე ნახშირწყლებისა და ცილების წყაროა, რაც ორგანიზმს ენერგიის მისაღებად სჭირდება. ისინი ასევე შეიცავს მაგნიუმს, რომელიც არეგულირებს ძილს.
ციტრუსის ხილი და მკვეთრი ფერის ბოსტნეული მდიდარია ასკორბინის მჟავით და მრავალი სხვა ვიტამინით, რომელთა დეფიციტი გავლენას ახდენს ადამიანის კეთილდღეობაზეც. გარდა ამისა, ისინი შეიცავს ბიოფლავონოიდებს, რომლებიც აუმჯობესებენ ცერებრალური მიმოქცევას. თქვენი განწყობის გასაუმჯობესებლად, მეცნიერები გირჩევენ მარწყვი, კივი, ფორთოხალი, ბულგარული წიწაკა, სტაფილო.
თევზი და ზღვის პროდუქტები
თევზი ასევე შეიცავს ამინომჟავას ტრიპტოფანს, რომლის არსებობა სხეულში მოქმედებს ადამიანის განწყობაზე. უფრო მეტიც, ის რჩება თერმული დამუშავების შემდეგაც. ამ პროდუქტს შეუძლია გააუმჯობესოს მათი განწყობა, ვინც ჭარბი წონის ან ჯანმრთელობის პრობლემების გამო, ზღუდავს ტკბილეულის მოხმარებას. თევზი ასევე სასარგებლოა იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად, რადგან ის შეიცავს უამრავ ვიტამინს, მინერალს და უჯერი ცხიმოვან მჟავებს.
დანარჩენი ზღვის პროდუქტები ასევე ავსებს ორგანიზმის ვიტამინებისა და საკვები ნივთიერებების მარაგს, რაც ასევე განაპირობებს კარგ განწყობას. ზღვის კალე ასევე ზრდის ჰორმონის ადრენალინის დონეს, რომლის ნაკლებობა სავსეა დაღლილობით და ცუდი განწყობით.
ყველი
ყველი შეიცავს ამინომჟავებს, როგორიცაა ფენილეთილამინი, ტაქტამინი და ტირამინი, რაც ხელს უწყობს თქვენი გუნება-განწყობილების ამაღლებას. უფრო მეტიც, ასეთი პროდუქტი სასარგებლოა როგორც საუზმისთვის, ასევე სადილისთვის, ასე რომ მათი გაახალისება ნებისმიერ დროს შეგიძლიათ.
