თუ დიეტაზე წასვლა გადაწყვიტეთ წონის დაკლების მიზნით, მაშინ, ალბათ, შიმშილის მწვავე გრძნობა თქვენი ერთგული თანამგზავრი გახდება. როგორ არ იგრძნოს შიმშილი ცოტა ხნით?
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ჩინელი მეცნიერების დარწმუნებით, ლურჯი ფერი საშუალებას გაძლევთ სწრაფად გაჯერდეთ. აღმოჩნდა, რომ ლურჯი კერძები, ხელსახოცები და ა.შ. ასევე იწვევს ადამიანის ნელა ჭამას.
ნაბიჯი 2
პაემნებზე, ქალები იშვიათად ჭამენ დიდ მადს, ამიტომ უფრო მეტი პაემანი უნდა უსურვოთ მათ. მაგრამ კაცები, პაემანზე ქალებისგან განსხვავებით, ჩვეულებრივზე მეტს ჭამენ. მართალია, სანთლის შუქზე ჭამა არ არის რეკომენდებული არც ერთისთვის და არც მეორისთვის.
ნაბიჯი 3
თევზი ძალიან კარგად აკმაყოფილებს შიმშილს - რატომ არ ჭამთ მას უფრო ხშირად? 100 კკალ თევზში უკეთ იჯდება, ვიდრე ძროხის ან ცხვრის ნაჭერი, რომლის ღირებულებაც იგივე ასი კკალ. თევზი ასევე შეიცავს უამრავ ვიტამინს, ვთქვათ B6 და B12.
ნაბიჯი 4
შეეცადეთ ჭამოთ ისე, რომ არ დაინახოთ რას ჭამთ. თვალები დახუჭე და დაიწყე რეგულარული კვება. ალბათ, გაჯერების ეს განცდა მეორე კურსამდე გაცილებით ადრე მოვა. და ყველა იმიტომ, რომ საკუთარ თავს არ ვუსმენთ, როდესაც ვჭამთ, თუმცა შეგვიძლია ნაკლები ჭამა.
ნაბიჯი 5
აიღეთ კოვზი ან ჩანგალი მეორე ხელით. ამის შემდეგ შეუძლებელი იქნება სწრაფად ჭამა, ხოლო საჭმლის ჰორმონის ლეპტინის კონცენტრაცია მაღალ დონეს მიაღწევს ჭამის დაწყებიდან 20 წუთში. არსებობს შანსი, რომ თქვენ დიდი ხნით არ შეიწოვებთ საკვებს.
ნაბიჯი 6
საჭმლის სალათის დაწყება დაგეხმარებათ სწრაფად შევსებაში. დიეტოლოგებს მიაჩნიათ, რომ საიდუმლო საკვები ბოჭკოების გაჯერების ძალაშია, რომლითაც მდიდარია მწვანე ფოთლები.
ნაბიჯი 7
250 მლ ბულიონი ბოსტნეულთან და / ან ქათამთან ერთად ძირითადი კურსის დასრულებამდე შეუძლია მთლიანად გააუქმოს იგი, რადგან სითხე აავსებს კუჭს და აჩენს გაჯერების შეგრძნებას. უფრო მეტიც, ხშირად ადამიანები ბევრად უფრო მეტ წვნიანს მიირთმევენ, ვიდრე საკმარისი იქნებოდა, რომ თავი გაევლოთ.
