ბროკოლის ფრიტერები არამარტო გაამხნევებთ ლამაზი და ნათელი ფერით, არამედ შეავსებენ ორგანიზმის ვიტამინებისა და მიკროელემენტების მარაგს. დიეტური კვება შესანიშნავია საუზმეზე!
Ეს აუცილებელია
- - 200 გრ. ბროკოლი;
- - კვერცხი;
- - 100 გრ. ფქვილი;
- - 40 გრ. გახეხილი პარმეზანი;
- - 125 მლ რძე;
- - ნახევარი ჩაის კოვზი დაფქული ნიორი;
- - ნახევარი ჩაის კოვზი მარილი;
- - მწიკვი შავი პილპილი;
- - მცენარეული ზეთი.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ბროკოლი უნდა მოხარშოთ, სანამ რბილობს, მაგრამ არ მოხარშოთ.
ნაბიჯი 2
გატეხეთ კვერცხი თასში, სცემეთ და დაამატეთ ფქვილი, პარმეზანი, ნიორი, პილპილი და მარილი.
ნაბიჯი 3
აურიეთ სანამ არ გახდება გლუვი, დაასხით რძე და კვლავ აურიეთ.
ნაბიჯი 4
დაამატეთ ბროკოლი და დაჭერით inflorescences ჩანგლით.
ნაბიჯი 5
ტაფაში გავაცხელოთ ზეთი და მოვასხათ მასზე ლამაზი ბლინები.
ნაბიჯი 6
მიირთვით ბლინები ახალი ბოსტნეულით და ცოტა არაჟნით.
