ცილოვანი კოქტეილი ძალიან სასარგებლო და მოსახერხებელი სასმელია არა მხოლოდ სპორტსმენებისთვის, არამედ მათთვის, ვინც ზრუნავს მათ ჯანმრთელობაზე და კეთილდღეობაზე.
Ეს აუცილებელია
- - ბლენდერი
- - ჭიქა (ან დალუქული პორტატული კათხა) 600-800 მლ მოცულობით
- - რძე (250 მლ)
- - ბანანი 1 ც
- - მარწყვი (3 ცალი) და მუჭა კენკრა სურვილისამებრ
- - შვრიის ფაფა (3 ს.კ. ლ)
- - ერთი მუჭა კაკალი
- - თაფლი (2 სტადიის. ლ)
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
მომზადება
მომზადების არსი საკმაოდ მარტივია: ბანანი დაჭერით ნაჭრებად და აურიეთ ყველა დანარჩენ ინგრედიენტთან ერთად თხევადი მასა, შემდეგ კი ჩაასხით ჭიქაში (ჰერმეტული კათხა). სასმელი დაუყოვნებლივ ან წაიყვანეთ თან.
ნაბიჯი 2
გამოყენება
კოქტეილის დალევა რეკომენდებულია ვარჯიშამდე 1 საათით ადრე და მის შემდეგ. მათთვის, ვინც არ თამაშობს სპორტს, დალიეთ კოქტეილი ჭამამდე 20 წუთით ადრე.
