დაძაბული სამუშაო, ყოველდღიური ცხოვრება, ვალდებულებები - ეს ყველაფერი სტრესული ფაქტორებია, რომლებიც ხშირად იწვევს სტრესულ მდგომარეობას და ენერგიის დაკარგვას. რომელი საკვები დაგეხმარებათ სტრესთან ბრძოლაში და კარგად გრძნობთ თავს?
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ახალი ვაშლი. იგი მოქმედებს როგორც ანტიდეპრესანტი ნეიროტრანსმიტერების ენერგიით, ჩვენს განწყობაზე პასუხისმგებელი უჯრედებით. და სეზამის თესლებთან ერთად, იგი ასევე უზრუნველყოფს ტკივილგამაყუჩებელ ეფექტს.
ნაბიჯი 2
საუზმეზე შეცვალეთ კლასიკური მიუსლი შვრიის ფაფით ახალი კენკრით. ეს საუზმე შეიცავს უზარმაზარ რაოდენობას ვიტამინებს, რაც ხელს შეუწყობს დატვირთული სამუშაო დღის დაწყებას. გარდა ამისა, შვრიის ფაფა მდიდარია სეროტონინით, რომელსაც”ბედნიერების ჰორმონს” უწოდებენ.
ნაბიჯი 3
თბილი წყალი ლიმონით. ეს სასმელი განიხილება, როგორც გამწმენდი და სტრესისგან დასაშლელი სასმელი მთელი დღის განმავლობაში.
ნაბიჯი 4
შავი შოკოლადი. ზოგჯერ ცოტა ტკბილი გამოსადეგია, განსაკუთრებით დაძაბულ მომენტებში. როგორც ამბობენ, ტკბილეული ნერვების საჭმელია. მიირთვით შოკოლადის კოლოფი, მაგრამ ყოველთვის მუქი, კაკაოს მაღალი შემცველობით. ანტიოქსიდანტები, რომლებიც მას შეიცავს, ზრდის ენდორფინების და სეროტონინის დონეს.
ნაბიჯი 5
ცხიმიანი წითელი თევზი აწვდის სხეულს საკმარისი ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავებით, რომლებიც ქმნიან დამცავ კედელს სტრესისა და მასთან დაკავშირებული დაავადებებისგან.
ნაბიჯი 6
ოსტრი გაფუჭებული მომხმარებლისთვის. მცირე ზომის ნაჭუჭები შეიცავს უზარმაზარ რაოდენობას სელენს და თუთიას. ეს მიკროელემენტები სასარგებლოა იმუნური სისტემისთვის და ეხმარება სხეულს გაუძლოს სტრესს.
ნაბიჯი 7
პური იწვევს დუღილს კუჭში, ამიტომ უმჯობესია გამოტოვოთ იგი ან შეამციროთ მიღება.
ნაბიჯი 8
საქონლის ხორცი ასევე ეხმარება სტრესთან ბრძოლაში. იდეალურ შემთხვევაში, თუ ხორცი არის სოფელიდან, სადაც ძროხები მხოლოდ ბალახით იკვებებიან - ასეთი ხორცი შეიცავს მნიშვნელოვან ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც ორგანიზმში ათავისუფლებს თავისუფალ რადიკალებს, ანელებს დაბერების პროცესს და აფერხებს სტრესთან დაკავშირებულ უამრავ დაავადებას.
