ყველანაირი საკონდიტრო ნაწარმი, ტკბილეული, შოკოლადი, ფუნთუშა … რთულია შეხვდე ადამიანს, რომელსაც სისუსტე არ აქვს ტკბილეულის მიმართ. ადამიანი ყოველთვის დიდ პატივს სცემდა ადამიანს, მაგრამ ჩვენს დროში ამ პროდუქტის მოხმარება ყველანაირ საზღვარს სცდება. დიეტაში შაქრის გადაჭარბებული რაოდენობა იწვევს სხვადასხვა დაავადებებს, ორგანიზმში ნივთიერებათა ცვლის დარღვევას, სიმსუქნეს, დეპრესიას.
ბევრი მეცნიერი გვთავაზობს ტკბილეულისადმი საშინელი ლტოლვისგან განთავისუფლების საკუთარ ვერსიას. მაგრამ ძირითადად ისინი სხვადასხვა სახის შაქარზე დამოკიდებულებას გამოყოფენ, რაც სხვადასხვა მიზეზებთან ასოცირდება: მუდმივი დაღლილობა, სტრესი, ჰორმონალური დისბალანსი და ორგანიზმში საფუარის გამრავლება. უფრო მეტიც, თითოეულ ამ ტიპს აქვს გარკვეული ხასიათის თვისებები.
ძირითადად შაქარზე დამოკიდებულ ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ პრობლემები ფარისებრ ჯირკვალთან.
ისინი მუდმივად განიცდიან დაღლილობას, რომლის წყალობითაც ცდილობენ ტკბილეულითა და ენერგეტიკული სასმელებით დახრჩობას, თავს მოჯადოებულ წრეში ატარებენ. ჩვეულებრივ, ეს არიან მცოცავი პერფექციონისტები, რომლებიც საკუთარ თავს მოდუნების უფლებას არ აძლევენ. ამ ადამიანებს დღის საათები არ აქვთ საკმარისი, ისინი ხშირად მუშაობენ ან სწავლობენ ღამით, თუმცა მათ შეუძლიათ მიმართონ ასევე დეკრეტულ შვებულებაში მყოფი დიასახლისები ან დედები. მათ არ აქვთ დარბაზში სიარული, თავს ძალაგამოცლილი გრძნობენ.
როგორ გადავლახოთ თქვენი სურვილი აკრძალული ტკბილეულის მიმართ
თუ სანუკვარი ტკბილეულის ჭამის სურვილი გაუსაძლისია, შეგიძლიათ პატარა დღესასწაულზე იზეიმოთ და ეს გააკეთოთ ნელა, სიამოვნების გაწელვით.
მზეზე ზემოქმედება ძალზე სასარგებლოა შაქარზე დამოკიდებულების წინააღმდეგ საბრძოლველად, რადგან ამ პროცესში წარმოებული D ვიტამინი თრგუნავს შაქრის საჭიროებას.
ვარჯიში ასევე არის ერთგული დამხმარე მანკიერი დამოკიდებულების წინააღმდეგ ბრძოლაში, რადგან ის ზრდის ინსულინის მგრძნობელობას.
Მეტი ძილი მჭირდება
სტატისტიკის თანახმად, თანამედროვე ადამიანის ძილის ხანგრძლივობა შემცირდა 6,5 საათამდე. არაადეკვატური ღამის ძილი იწვევს ქრონიკული დაღლილობის შეგრძნებას, რომლის გამოც ბევრი ცდილობს ტკბილად მიირთვას. ამ ცხოვრების წესში სიმსუქნე და მეტაბოლური დარღვევები დიდხანს არ დგება.
გარდა ამისა, ღრმა ძილის დროს გამოიყოფა ჰორმონები, რომლებიც აკონტროლებენ მადას. მეცნიერებმა გამოთვალეს, რომ მუდმივი ძილის ნაკლებობის გამო, სიმსუქნის რისკი 30% -ით იზრდება.
შაქარი სიამოვნების წყაროა
ტკბილი კბილის მქონე ადამიანებს, ჩვეულებრივ, არ აქვთ განწყობის მარეგულირებელი ჰორმონები: დოფამინი, ნორეპინეფრინი და სეროტონინი. ისინი ცდილობენ თავიანთი ცუდი განწყობის გაბრწყინებას, უგემრიელესი შოკოლადის ბარის ან ტორტის ჭამით - დადებითი და მარტივი ემოციების მარტივი წყარო. ამასთან, ბედნიერება დიდხანს არ გრძელდება, და ისევ გინდა ტკბილი, და ამიტომ ის დაუსრულებელია.
მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ შაქარზე დამოკიდებულება ისევე არის პრობლემებისგან თავის დაღწევის მცდელობა, როგორც ალკოჰოლი ან ნარკომანიები ვინმესთვის. აუცილებელია იმუშაო საკუთარ თავზე და ისწავლო ცხოვრებით სხვაგვარად ტკბობა.
