ჯანსაღი კვების პრინციპების მიხედვით, ადამიანს სჭირდება 5 კვება დღეში, სამი ძირითადი, ანუ საუზმე, ლანჩი და ვახშამი და ორი საუზმე. ზოგი ადამიანი, ვინც სამსახურში ან სკოლაში მიდის, სახლიდან ხილს, ჯანსაღ სენდვიჩს ან კაკალს იღებს, ზოგი კი ნამცხვრებსა და ჰამბურგერებს ყიდულობს სადილის წინ. ასეთი საჭმლის შედეგი იქნება არა მხოლოდ წონის მომატება, არამედ ჯანმრთელობაც, რადგან საჭმლის მომნელებელი სისტემის ყველა ორგანოს მუშაობა ირღვევა.
იმისათვის, რომ სხეულმა არ დააზიანოს და მისი მდგომარეობა კიდევ უფრო გააუმჯობესოს, უნდა დაიცვას რამდენიმე მარტივი წესი და რეკომენდაცია. ომი გამოუცხადეთ მაღალკალორიულ საჭმელებს. ის არის საჭმლის საჭმელი და საჭმლის საჭმელი, რომ ოდნავ დააკმაყოფილოს შიმშილი და არა სრული კვება. საჭმლის კალორიული შემცველობა არ უნდა აღემატებოდეს 130 კალორიას. ცხიმიანი და შაქრიანი საკვების მიღება დროთა განმავლობაში იწვევს სიმსუქნეს, მაგრამ ეს ყველაფერი არ არის. ცხიმებისა და შაქრების შემცველი საკვები უზარმაზარ ზიანს აყენებს ღვიძლს, კუჭს, პანკრეასს და ნაწლავებს. საჭმლისთვის უმჯობესია აირჩიოთ ჩირი, თხილი და ერთი ხილი. გამონაკლისი შეიძლება იყოს ნათესავების ან მეგობრების დაბადების დღე, არდადეგები.
სტანდარტული სამუშაო გრაფიკის მქონე ადამიანებისთვის პირველი საჭმლის საჭმელი დაახლოებით 12:00 საათზე უნდა იყოს, სწორედ ამ დროს სხეულში მკვეთრად ეცემა გლუკოზის რაოდენობა, სხეული მოითხოვს შაქარს და ბოლოს ნამცხვრისკენ მივდივართ. მეორე საჭმლის საჭმელი არსებითად არის ნაშუადღევს, რომელიც დაახლოებით 5 საათზე მოდის. ამ დროს საჭმლის მიღება, თქვენ შეგიძლიათ დაიცვას თავი სახლში მოსვლისთანავე ზედიზედ ჭამისგან.
ამ კითხვაზე პასუხი საკმაოდ მარტივია. შეგიძლიათ სცადოთ შეიძინოთ ერთი ჭიქა ტკბილი იოგურტი ან ხაჭო და მიირთვათ ჩანგლით, ან ჩვეულებრივი ჩვეულებრივი საკვებით, მაგრამ შეგიძლიათ მიირთვათ მხოლოდ მარცხენა ხელით, ეს მნიშვნელოვანია მემარჯვენეებისთვის. ასეთ პირობებში სწრაფი ჭამა არ გამოდგება და ტვინს ექნება დრო, რომ კუჭს სიგნალი გაუგზავნოს გაჯერების შესახებ.
