გამომცხვარი გილტჰედი ლიმონით

Სარჩევი:

გამომცხვარი გილტჰედი ლიმონით
გამომცხვარი გილტჰედი ლიმონით

ვიდეო: გამომცხვარი გილტჰედი ლიმონით

ვიდეო: გამომცხვარი გილტჰედი ლიმონით
ვიდეო: საუზმე გამომცხვარი კვერცხით|Quick Breakfast|MK's Posh Kitchen 2024, ნოემბერი
Anonim

ნებისმიერი გვერდითი კერძი ზედმეტი იქნება ამ კერძისთვის. მიირთვით თევზი არგულასთან, ალუბლის პომიდვრის სალათთან ერთად (სეზონი ბალზამის ძმრით). გამომცხვარი გილტჰედი იდეალურია დიეტის დროს, თევზზე საშუალოდ მხოლოდ 200 კალორია.

გამომცხვარი ჟილეტი ლიმონით
გამომცხვარი ჟილეტი ლიმონით

Ეს აუცილებელია

  • ორი პორციისთვის:
  • - 2 დორადო;
  • - 2 ლიმონი;
  • - 2 ს.კ. სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი;
  • - თევზის სუნელი;
  • - ზღვის მარილი, პილპილი.

ინსტრუქციები

Ნაბიჯი 1

გაახურეთ ღუმელი 180 გრადუსზე.

ნაბიჯი 2

გაასუფთავეთ დორადა სასწორისგან, გაწყვიტეთ ფარფლები, შეეცადეთ არ დააზიანოთ კანი. ნაწლავი ორივე თევზი.

ნაბიჯი 3

თევზი შეიზილეთ ზღვის მარილით, წიწაკით, სუნელებით და ზეითუნის ზეთით.

ნაბიჯი 4

ნახევარი ლიმონი დავჭრათ ნახევარ ნაჭრებად, ჩავდოთ თევზი, გავაცალოთ კანი, რომ გამოცხობის შემდეგ რბილობი მწარე არ იყოს.

ნაბიჯი 5

განათავსეთ თითოეული თევზი კილიტაზე. ზემოდან მოაყარეთ ლიმონის წვენი. გადაიტანეთ კილიტა, წვენები არ უნდა გამოჟონოს მას.

ნაბიჯი 6

მოათავსეთ მოოქროვილი ღუმელში, მოხარშეთ 25 წუთის განმავლობაში, შემდეგ გამოაცხვეთ კიდევ 5 წუთი, მაგრამ გაფართოებულ კილიტაში.

გირჩევთ: