წიწიბურას ფაფის ჭამა შესანიშნავი საშუალებაა წონის დასაკლებად. ეს ფაფა შეიცავს ყველაზე ნაკლებ სახამებელს და მდიდარია ამინომჟავებით და ცილებით. ეს არა მხოლოდ საშუალებას მოგცემთ მოაცილოთ ზედმეტი სანტიმეტრი, არამედ გაამყაროთ თქვენი ჯანმრთელობა.
წიწიბურას სარგებელი
ის შესანიშნავად აძლიერებს იმუნურ სისტემას. რუტინი და ფლავონოიდები წიწიბურას შემადგენლობის ძალიან მნიშვნელოვანი კომპონენტებია. დიეტა ემყარება რუტინის შარდმდენ თვისებას, მეორე ნივთიერება ხელს უშლის კიბოს ზრდას. წიწიბურას გამოყენება წარმოადგენს ათეროსკლეროზის, კიბოს, გულის და თირკმელების დაავადებების პროფილაქტიკას.
ერთ წელზე მეტია, რაც ექიმები ხელს უწყობენ დაბალანსებულ კვებას და წიწიბურას, როგორც დიეტური კვების საფუძველს.
როგორ საზ წიწიბურა?
1 ჭიქა წიწიბურას 2 ჭიქა წყლისთვის, ჩაასხით მდუღარე წყალში ჭურჭელში და გააჩერეთ მთელი ღამის განმავლობაში. დილით შეგიძლიათ მიირთვათ გემრიელი, შესანიშნავი სამზარეულო, ბურღულეული.
ასევე შეგიძლიათ იგივე თანაფარდობით მოამზადოთ წყალი 11-15 წუთის განმავლობაში. ეს ფაფა შეიძლება სუნელდებოდეს თხილით, ჩირით, ახალი ხილით, კარაქით ან ზეითუნის ზეთით, თაფლით. მარილისა და შაქრის დამატება არ არის სასურველი, მაგრამ მცირე რაოდენობითაა დაშვებული.
რით არის წიწიბურა?
ის საუკეთესოდ უხდება გამომცხვარ ან ჩაშუშულ ბოსტნეულს. დიეტის დროს დასაშვებია სხვადასხვა ბოსტნეულის, სასურველია ნედლეულის მიღება. აუცილებელია დიეტაში ჯანსაღი საკვების შეტანა დიეტაში. ბოლოკი საუკეთესოდ შეეფერება (თუ გემო არ მოგწონთ, მაშინ დაიკონი შესანიშნავი შემცვლელი იქნება), ოხრახუში და სეზამის თესლი.
ნუ დაივიწყებთ სასმელი რეჟიმის შესახებ. წახალისებულია უწმინდური წყლის და ყველა სახის ჩაის გამოყენება შაქრის გარეშე.
ტკბილი კბილის მქონე ადამიანებს მოუწევთ დაივიწყონ თავიანთი საყვარელი გემრიელობები; ზომიერად თაფლი შეიძლება გახდეს შაქრის შემცვლელი.
დიეტა ითვალისწინებს წვენების მიღებას, მაგრამ მხოლოდ ახლად გამოწურულ და არა ტკბილს. თუ სტაფილოს წვენებს სვამთ, ჭარხალი უნდა შეიზღუდოს, ხოლო ვაშლი და ტკბილი მსხალი საერთოდ უნდა გამოირიცხოს. მწვანე და მჟავე ვაშლი მისასალმებელია როგორც სუფთა, ისე წვნიანი.
დიეტის მომზადება
თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ მარხვის დღეებით, შეამოწმოთ, შეუძლია თუ არა სხეულს გაუმკლავდეს კვების ცვლილებას. კვირაში ერთი დღე წიწიბურას დიეტაზე უფრო მეტ შედეგს მოგცემთ, ვიდრე 5 დღიანი დიეტა მთელი ცხოვრების განმავლობაში.
გლუვი გასვლა დიეტადან
არ ჭამოთ ზედმეტი ჭამა და ჭამა ძილის წინ. დილით უზმოზე სასარგებლოა წყლის დალევა ლიმონის ან ცაცხვის წვენით.
დიეტის დასრულებისას, თქვენ არ გჭირდებათ ბევრი უსარგებლო საკვების მიღება, რადგან სწორედ ამან გამოიწვია თქვენი დიეტა.
მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ დიეტების გავლენა ადამიანის სხეულზე ინდივიდუალურია. წონის დაკლების დაწყებამდე უნდა გაიაროთ კონსულტაცია გამოცდილ დიეტოლოგთან!
