გაზაფხულის დაწყება ზრდის გრიპის ან გაციების რისკს. პროფილაქტიკური ღონისძიების სახით შეგიძლიათ უფრო ხშირად დაიბანოთ ხელები, მიიღოთ C ვიტამინი, დაისვენოთ ან გამოიყენოთ იმუნომასტიმულირებელი საშუალებები. მაგრამ იმუნიტეტის განმტკიცების ყველაზე ეფექტური გზაა დიეტაში ჯანსაღი საკვების შეტანა, რომელიც დაიცავს არა მხოლოდ გაციებისგან, არამედ სტრესისგან.
კურკუმა
ეს მცენარე ძლიერი ანტიოქსიდანტია, ასუფთავებს სხეულის ყველა სისტემას, დამატებით აქვს ქოლეტური თვისებები. ჭურჭლის სუნელი სუნელით შეგიძლიათ არა მხოლოდ გააუმჯობესოთ მათი გემო, არამედ იზრუნოთ სხეულის ჯანმრთელობაზეც.
ორაგული
ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები ამ თევზს ყველაზე სასარგებლო ხდის. ისინი არა მხოლოდ იცავს კანს და მთლიან სხეულს დაბერებისგან, არამედ ბლოკავს უამრავ პროცესს, რაც იწვევს იმუნიტეტის შემცირებას. კაცობრიობის ულამაზესმა ნახევარმა მუდმივად უნდა შეიტანოს დიეტაში ორაგული, რათა ყოველთვის ახალგაზრდულად გამოიყურებოდეს და ლამაზი და ელასტიური კანი ჰქონდეს.
ჯანჯაფილი
ფლობს ნიორის უპირატესობებს, ამ ბოსტნეულს არ აქვს უსიამოვნო სუნი, მაგრამ ის შესანიშნავად ახდენს პირის ღრუს დეზინფექციას. ჯანჯაფილი შეიცავს ამინომჟავებს, რომლებიც მონაწილეობენ იმუნიტეტის ფორმირებაში და ამდიდრებენ სისხლის შემადგენლობას.
ბუნებრივი იოგურტი, არაჟანი და კეფირი
ადამიანის იმუნიტეტი პირდაპირ დამოკიდებულია ნაწლავებში მიმდინარე პროცესებზე, ამიტომ აუცილებელია მისი დახმარება ბუნებრივი იოგურტების, არაჟნისა და კეფირის რეგულარული მოხმარებით. ეს ფერმენტირებული რძის პროდუქტები არ უნდა იყოს ცხიმიანი, რათა ორგანიზმმა მათგან მაქსიმალური სარგებელი მიიღოს.
ცილოვანი საკვები
ცილოვანი ანტისხეულების გარეშე შეუძლებელია მაღალი იმუნიტეტის უზრუნველყოფა, რომელსაც შეუძლია გაუმკლავდეს სხვადასხვა დაავადების პათოგენებს. თუ ორგანიზმში ცილები არ მოხვდება, თავდაცვითი ყველა სისტემა ჩავარდება, რაც იწვევს არა მხოლოდ გაციებას, არამედ უფრო სერიოზულ დაავადებებსაც.
მწვანეთა
სალათის ფოთოლი, მჟაუნა, ისპანახი და სხვადასხვა მწვანილი იდეალური საკვებია თქვენი იმუნური სისტემის დასახმარებლად. გარდა ამისა, ეს არის ხსნადი ბოჭკოვანი წყარო, რომელიც ეფექტურად ასუფთავებს ნაწლავებს, ფაქტიურად აკეთებს გაზაფხულის გაწმენდას.
