ავოკადო არა მხოლოდ გემრიელი, არამედ წარმოუდგენლად ჯანსაღი ხილიცაა. და ეს არის დიდი მიზეზი, რომ მოაწყოთ მარხვის დღეები ავოკადოთი და გამოასწოროთ თქვენი ფიგურა რამდენიმე კილოგრამით. ერთადერთი, რაც გასათვალისწინებელია არის ის, რომ ავოკადოს დიეტა საკმაოდ მკაცრია, სერიოზულად უნდა მოაწესრიგოთ თავი. საბედნიეროდ, იმისათვის, რომ დაიკლოთ 2-3 კგ, საკმარისია სამდღიანი ავოკადოს დიეტა.
Ეს აუცილებელია
- - ავოკადო;
- - მწვანეთა;
- - უცხიმო ყველი;
- - ზღვის პროდუქტები;
- - მოხარშული ხბოს ხორცი.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
რატომ ავოკადო?
ეს ტროპიკული ხილი შეიცავს დიდი რაოდენობით მინერალურ მარილებს, ანტიოქსიდანტებს და მიკროელემენტებს - კალიუმს, მაგნიუმს და ა.შ., რომლებიც ერთად სასარგებლო გავლენას ახდენენ ლიპიდების ცვლაზე, ჰემატოპოეზურ და გულსისხლძარღვთა სისტემაზე. განსაკუთრებით ავოკადოების გამოყენება რეკომენდებულია შეშუპებით დაავადებული ადამიანებისთვის, ვინაიდან ეს ტროპიკული ხილი კარგად უმკლავდება ორგანიზმში სითხის სტაგნაციას.
ნაბიჯი 2
მნიშვნელოვანია ისიც, რომ ავოკადო შესანიშნავად არის შერწყმული ზღვის პროდუქტებთან, ბოსტნეულთან, ხორცთან, რძის პროდუქტებთან. ეს საშუალებას გაძლევთ მუდმივად ექსპერიმენტები და იპოვოთ ახალი საინტერესო რეცეპტები. ჯანსაღი წონის დაკარგვისთვის ავოკადოთი, მოხარშული ხბოს ხორცი, უცხიმო ხაჭო, მწვანილი, თხილი, სეზონური ბოსტნეული, მოხარშული ფრინველი, კრევეტები, კალმარები, თევზი და დაბალკალორიული სასმელები უნდა დაემატოს მასთან ერთად კერძებს.
ნაბიჯი 3
არავითარ შემთხვევაში არ უნდა შეიტანოთ ავოკადოს დიეტაში ისეთი საკვები, როგორიცაა თეთრი შაქარი, ნებისმიერი ცხიმიანი საკვები, ნამცხვრები, რულონები, თეთრი პური და ტკბილეული. ნახევრად მზა პროდუქტები და ალკოჰოლი ასევე აკრძალულ სიაშია.
ნაბიჯი 4
იმ მარტივი მიზეზის გამო, რომ ავოკადო არის მაღალკალორიული ხილი, მასთან ერთად დიეტურ რეცეპტებში მხოლოდ დაბალკალორიული საკვები შეიძლება იყოს, წინააღმდეგ შემთხვევაში წონის დაკარგვაზე საუბარი არ შეიძლება. თქვენ უნდა დაიცვას ფრაქციული კვების პრინციპები, ნაწილები უნდა იყოს მცირე, რომ სუფრიდან ადგეთ მცირედი შიმშილის გრძნობით. ოპტიმალური დიეტა არის ყოველ 2, 5-3 საათში ნაწილებად 200-250 გრამი.
