ჩვენ ის ვართ, რასაც ვჭამთ. ნაცნობი გამოთქმაა, არა? თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ იგი თქვენს სასარგებლოდ, როგორც გაახალგაზრდავება, გარკვეული საკვების გამოყენებით.
ბევრი პროდუქტია, რომლებიც ანაცვლებს ძვირადღირებულ კრემებსა და გამაახალგაზრდავებელ სილამაზის მკურნალობას. ჯერ კიდევ ანტიკურ დროში ქალები იცავდნენ გარკვეულ წესებს, გადასცემდნენ მათ თაობიდან თაობას. მეტი ბოსტნეული და ხილი!
მიირთვით ნებისმიერი ბოსტნეული და ხილი ყოველდღე 400 გრამიდან ზემოთ. ახალი ხილი შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც იცავს დაბერებისგან. უპირატესობა ფერებისათვის: წითელი, ყვითელი და ნარინჯისფერი, ამ ფერის ბოსტნეული განსაკუთრებით სასარგებლოა კანისთვის.
თხილი და კენკრა
ჩვევად აქციეთ კენკრა და მუჭა კაკალი ყოველდღიურად. მცირე რაოდენობით პროდუქტი შეიცავს ვიტამინების, ჯანმრთელი ცხიმების, მიკროელემენტების, ცილების კოლოსალურ რეზერვებს. თხილის რეგულარული ჭამა ზოგავს ათეროსკლეროზის დაავადებას.
ცილა
ჭამე ცილა. ცილის უკმარისობისთანავე კანი ქრება და ნაოჭები იჩენს თავს. ეს კოლაგენის უკმარისობის ნიშნებია. ცილა კოლაგენის წყაროა. მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ცილის წყარო უნდა იყოს მჭლე, ისინი უფრო სასარგებლოა.
ნუ დაივიწყებთ თევზის ჭამას, ის ფასდაუდებელია ადამიანის ორგანიზმისთვის. იგი აახალგაზრდავებს სისხლძარღვებს, ზრდის სხეულის იმუნურ დაცვას და ზრდის თავის ტვინის ნერვულ კავშირებს.
რთული ნახშირწყლები
დაბალი გლიკემიური ინდექსის ნახშირწყლები უზრუნველყოფს ენერგიას და ინარჩუნებს სტაბილურად სისხლში შაქრის დონეს. ძირითადი წესია მარცვლეულის შეძენა, ყველაზე ნაკლებად დამუშავებული: დაფქვა, დაქუცმაცება.
შეაჩერე შაქარი
ტკბილი მოყვარულებს შეუძლიათ შეცვალონ იგი თაფლით ან ხმელი ხილით. გახსოვდეთ, რომ შაქრის გარდა, თქვენს საყვარელ შოკოლადის ნამცხვრებს აშკარად არაჯანსაღი ნივთიერებების ძალიან გრძელი შემადგენლობა აქვთ. ასევე ყველა პროდუქტში შედის შაქარი ლეტალური დოზებით, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს უამრავი პრობლემა.
რძის პროდუქტები - დიახ!
ფერმენტირებული რძის პროდუქტები ხელს უწყობს საბინაო და კომუნალური მომსახურების გაუმჯობესებას, ნაწლავის ფლორის ლაქტობაცილებით შევსებას. შესანიშნავად დაეხმარეთ სახის კანის გაწმენდას გამონაყარისა და შავი წერტილებისგან.
კარაქი
გამოიყენეთ ჯანსაღი არარაფინირებული ზეთები: ზეთისხილის, მზესუმზირის, სეზამის, რაპსის თესლი. ისინი კვებავს კანს და სარგებლობს მთელ სხეულზე.
წყალი
შესანახი სხეული ტენით, რადგან ის მცენარესავითაა, წყლის გარეშე გახმება. ყველა ორგანო განიცდის ორგანიზმში სითხის ნაკლებობას და ზოგადი კეთილდღეობა უარესდება.
ასწავლეთ ბევრი წყლის დალევა. ახალი და ჯანსაღი საკვების მიღება დაგეხმარებათ ახალგაზრდობაში და ჯანმრთელად დარჩენაში!
