დიეტოლოგები ამტკიცებენ, რომ წონის დასაკლებად, დაავადებებისგან განკურნებისგან და უბრალოდ ლამაზად გამოიყურებოდეთ, დღეში მინიმუმ 2 ლიტრი წყალი უნდა დალიოთ. და პორტის გაკეთება საერთოდ გაუწყლოებას იწვევს. რამდენად სიმართლეა ეს პრეტენზიები?
ზაფხულის შუა რიცხვებში, სითბოს დარტყმასთან და გადახურებასთან ერთად, დეჰიდრატაცია ხდება ჩვენი მთავარი შიში. მსუბუქი გაუწყლოებაც კი იწვევს სხეულის უსიამოვნო შედეგებს. ლეტალგია, გაღიზიანება, თავის ტკივილი ხდება ჩვენი მუდმივი თანამგზავრი. ამიტომ, რა თქმა უნდა, სუფთა წყალი მუდმივად უნდა დალიოთ, რომ ჩვენი უჯრედები ნორმალურად ფუნქციონირებად დარჩეს.
ასევე არსებობს უზარმაზარი ფაქტები წყლის შესახებ, რომელთა უარყოფაც უნდა მოხდეს.
მითი # 1: ჩვენ მუდმივად ვართ ქრონიკული დეჰიდრატაციის მდგომარეობაში
ადრე ყველას გვჯეროდა, რომ სითხის რაოდენობა, რომლითაც ვსვამთ ყოველ საკვებს, საკმარისია, მაგრამ დღეს არა. ზოგი ადამიანი იმდენად ფიქსირდება, რომ ერთი საათის განმავლობაში სუფთა წყლის ყლუპის გარეშე გატარების შემდეგ მათ ფაქტიურად გრძნობენ, თითქოს დეჰიდრატაცია იღუპება. სინამდვილეში, დეჰიდრატაცია არ ემუქრება იმ ადამიანებს, რომლებიც დილიდან საღამომდე არ ჭამენ მხოლოდ მარილიან საკვებს. როგორც წესი, საკვები, რომელსაც დღის განმავლობაში მივიღებთ, შეიცავს წყლის დღიური ღირებულების 20% -ს. ამიტომ მხოლოდ სასმელის დროს დალიეთ და არაფერზე იდარდოთ.
შენიშვნა: ისპანახი და მარწყვი 91% წყალია, ყვავილოვანი კომბოსტო 92% და კიტრი რეკორდულად 97% ტენიანობას იკავებს.
მითი # 2: ჩვენი ტვინი არეულობს წყურვილს და შიმშილს
ყველა მითი მითია. ჩვენმა სხეულმა, რა თქმა უნდა, იცის განსხვავება შიმშილსა და წყურვილს შორის, რადგან მათზე ჩვენი სხეულის სრულიად განსხვავებული მექანიზმებია პასუხისმგებელი. უფრო მეტიც, ამ ორ საჭიროებაზე რეაგირება ასევე განსხვავებული იქნება. თუ ადამიანი გრძნობს შიმშილის გრძნობას მუცელში და სიცარიელე კუჭში, გაუწყლოების დროს უსიამოვნო პირის სიმშრალე ჩნდება, ვინაიდან სისხლის უჯრედების მოცულობა იკლებს.
ასე რომ, თუ მშიერი ხართ, ეს სულაც არ არის წყურვილი, მაგრამ ის, რომ თქვენ უბრალოდ მოწყენილი ხართ. უფრო მეტიც, სხეულის რეაქცია სტრესზე შეიძლება ზუსტად იგივე იყოს.
მითი 3: ზრდასრულმა ადამიანმა უნდა დალიოს 2 ლიტრი წყალი დღეში
სინამდვილეში, 2 ლიტრის იდეა არსაიდან მოვიდა. მას აბსოლუტურად არანაირი სამეცნიერო საფუძველი არ აქვს. ყველა ადამიანი განსხვავებულია და ყველას გვჭირდება სხვადასხვა რაოდენობით წყალი. მაგრამ არსებობს გარკვეული წესები, რომლებიც ყველასთვის ნაცნობია, მაგალითად, რომ თქვენ უნდა დალიოთ მეტი წყალი სიცხეში ან ორსულობის დროს. გარდა ამისა, ჩვენ ვსაუბრობთ არა მხოლოდ სუფთა წყალზე, არამედ ზოგადად სითხეზე. ასე რომ, ნუ დაეკიდებით რაოდენობას. თუ წყურვილის დროს სვამთ, ყველაფერი სწორია.
მითი # 4: სპორტის დროს უნდა დალიოთ მეტი წყალი
შეიძლება ჩანდეს, რომ აქტიური ოფლიანობის დროს ადამიანი კარგავს ბევრ წყალს და შეიძლება გაუწყლოდეს. ამასთან დაკავშირებით, ის ახლა და შემდეგ გარბის გამაგრილებლისკენ წყლისა და სასმელების, სასმელების, სასმელებისკენ. მაგრამ ამ პროცესში უარყოფითი მხარეა: ჰიპერჰიდრატაცია. ზედმეტი წყლის დალევისას სხეულიდან გამოიდევნება ნატრიუმი, რაც თირკმელებსა და ნერვებს ეხმარება შეასრულონ თავიანთი საქმე. უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა მოუსმინოთ თქვენს სხეულს და დალიოთ მხოლოდ მაშინ, როდესაც მოგწყურდებათ. თუ თქვენს ინსტინქტებს არ ენდობით, უმჯობესია აწონოთ თქვენი ვარჯიში და მის შემდეგ და დალიოთ ნახევარი ლიტრი წყალი ყოველ ნახევარ კილოგრამ წონაზე.
მითი # 5: ბევრი წყლის დალევა დაგეხმარებათ შიმშილის წინააღმდეგ ბრძოლაში
სინამდვილეში, პირიქითაა. წყალი ასუფთავებს და ცარიელებს კუჭს და შიმშილი გაცილებით სწრაფად დაბრუნდება. ასე რომ, მსუბუქი ბულიონი შეარჩიეთ თქვენი წვნიანის საფუძვლად. იგი შეიცავს რამდენიმე კალორიას, მაგრამ ის უკეთესად აგივსებთ ვიდრე ლიტრი რეგულარული წყალი.
მეორეს მხრივ, არ უნდა დაგვავიწყდეს თვითჰიპნოზის ძალა. თუ გჯერათ, რომ წყალი აწყნარებს შიმშილს, ასეც იქნება. გამოიყენეთ თქვენი ცნობიერების შესაძლებლობები.
