Გემრიელი საჭმელი 2024, ნოემბერი

ცომს მთელი მარცვლეულის ფქვილის დამატება აძლევს ბლინებს უფრო მდიდარ არომატს და ჯანმრთელ ეფექტს. Ეს აუცილებელია - 1 ლიტრი კეფირი; - 2 ჩ.კ. სოდა; - 320 გ მთელი მარცვლეულის ფქვილი; - 360 გრ ხორბლის ფქვილი; - 4 სუფრის კოვზი საჰარა

სელის ფქვილი არის ვიტამინებისა და სასარგებლო მიკროელემენტების ნამდვილი საწყობი. იგი მდიდარია ბოჭკოებით, მცენარეული ცილებით, ომეგა -3 და ომეგა -6 პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავებით. დიეტოლოგები გირჩევენ, რომ სელის თესლი შეიტანოთ თქვენს რაციონში, რათა წონა არ შემოწმდეს

არაჟანიანი ბლინები რუსული სუფრის ტრადიციული კერძია, რომელსაც უძველესი წარმოშობა აქვს და თანამედროვეობაში დიდი პოპულარობით სარგებლობს. არაჟანიანი ბლინების დამზადება არის კარაქის ცომის მარტივი შემწვარი კარაქში - ამასთან, ამ კერძს აქვს საკუთარი რეცეპტის საიდუმლოებები, რომლებიც წინაპრებმა შექმნეს

იმ ადამიანებისთვის, ვინც ვეგეტარიანული დიეტა გამოიყენა, ძალიან მნიშვნელოვანია რეცეპტების შემუშავება და მათი შეცვლა, რათა თავიდან იქნას აცილებული საკვები, რომელსაც ვეგეტარიანელები არ ჭამენ. ეს ქიშმიშის ბლინები შესაფერისია ვეგეტარიანელებისთვის, რადგან არ შეიცავს კვერცხს

კვერცხი ცილისა და ორგანიზმისთვის ღირებული საკვები ნივთიერებების ბუნებრივი წყაროა. ამ პროდუქტს აქვს დაბალი კალორიული შემცველობა და ლეციტინისა და ქოლინის შემცველობის გამო ის ხელს უწყობს ცხიმებისა და ქოლესტერინის ელიმინაციას. ძალიან მნიშვნელოვანია ახალი კვერცხის ჭამა, ამიტომ მათი სწორად არჩევა უნდა გქონდეთ

გაზაფხულზე ჩვენს სხეულს ვიტამინები სჭირდება. გრეიფრუტი არის ვიტამინებისა და მინერალების საწყობი. განსაკუთრებით მდიდარია C, B1, B2, PP ვიტამინებით, ასევე კალციუმით, ფოსფორით და რკინით. მაგრამ დიდი გრეიფრუტი დიდი რაოდენობით საშიშია გასტრიტისა და პანკრეასის დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის

ბავშვთა დაბადების დღე ყოველთვის მხიარული, სიცილი, კონკურსებია. სადღესასწაულო სუფრას აუცილებლად უნდა ჰქონდეს ბავშვთა უგემრიელესი კერძები: ხილის სალათები და დესერტები. სალათი არა მხოლოდ დაჭრილი, არამედ გაფორმებულიც უნდა იყოს. შემდეგ მას ბოლო კოვზამდე მიირთმევენ

დღესდღეობით ისეთი ჯანსაღი პროდუქტები, როგორიცაა ხორბალი, ქერი, მარგალიტის ქერი და სხვა ბურღულეული, დამსახურებულად დავიწყებულია. მაგრამ პირველ რიგში რუსული კულინარიული ტრადიცია სწორედ მათ საფუძველზე შექმნილი კერძებია. გარდა იმისა, რომ ნებისმიერი მარცვლეული წარმოუდგენლად ჯანსაღია ორგანიზმისთვის, ძალიან გემრიელია

რუსების დიეტაში პირველი ადგილი მრავალი წლის განმავლობაში კარტოფილმა დაიკავა. მაგრამ საპატიო მეორე ადგილი შეიძლება ეჭვის გარეშე მიენიჭოთ წიწიბურას, რომელსაც მრავალი მომზადების ვარიანტი აქვს. არ ჩამოუვარდება კარტოფილს ხელმისაწვდომობისა და მომზადების სიმარტივის თვალსაზრისით, წიწიბურა მას მრავალი თვალსაზრისით აღემატება სასარგებლო საკვები თვისებებით

ყვავილოვანი კომბოსტოს კასეროლი არის ჯანსაღი და გემრიელი კერძი. ქვაბი შეიძლება იყოს ცალკე საუზმე ან გვერდითი კერძი ლანჩის ან ვახშმის დროს. Ეს აუცილებელია 1 კილოგრამი ყვავილოვანი კომბოსტო, 2 ლიტრი წყალი, 250 მილილიტრი ტომატის პიურე, 100 გრამი კარაქი, 130 გრამი მყარი ყველი, 1 ჩაის კოვზი მარილი, პილპილი გემოვნებით

მრავალფეროვანი კასეროლი ბევრ მოზრდილსა და ბავშვს უყვარს. და ყველა იმიტომ, რომ ისინი მოხარშული ღუმელში, რომელიც ინარჩუნებს პროდუქციის ყველა სასარგებლო თვისებას. კასეროლის დამზადების პროცესს დიდი დრო არ სჭირდება და მათი გემო საოცარია. თუ დაიღალა კარტოფილისა და მაკარონის ნაცნობი ქვაბებით, შეეცადეთ გააკეთოთ დიეტური და ძალიან ნაზი ყვავილოვანი კომბოსტო და ქათმის ფილე კასეროლი

ყვავილოვან კომბოსტოს ჯანმრთელობის მრავალი სარგებელი მოაქვს. ნელი გაზქურის მოხარშული კომბოსტო ძალიან გემრიელი და არომატული გამოდის. გულითადი კერძი შესანიშნავია როგორც საოჯახო ვახშმისთვის, ასევე სადღესასწაულო დღესასწაულისთვის. Ეს აუცილებელია - ყვავილოვანი კომბოსტო 600 გ

ამ გემრიელი და ჯანსაღი კერძის საიდუმლო სოუსშია. ქათმის და ბროკოლის კასეროლი შესანიშნავია სახლის მყუდრო სადილისთვის და სადღესასწაულო სუფრისთვის. თურმე ლამაზია, ზემოდან ყველის სოუსით ასხამენ. Ეს აუცილებელია რვა პორციისთვის: - 750 გრ მზა ქათამი

გარეგანი სილამაზე პირდაპირ დამოკიდებულია სხეულის შინაგან მუშაობაზე. იმისათვის, რომ მეტაბოლური პროცესები ორგანიზმში სწორად ჩატარდეს, საჭიროა სწორად იკვებოთ. ნორმალური საჭმლის მონელებისთვის, ჭამე 5-6-ჯერ დღეში, ყოველ 2-3 საათში ერთხელ

ქათმის ფილე არა მხოლოდ ჯანსაღი, არამედ გემრიელია. ეს შეიძლება იყოს მოხარშული, ჩაშუშული, გამომცხვარი, შემწვარი, გამოყენებული იქნას, როგორც საცხობი და ღვეზელები. რომელ რეცეპტს აირჩევთ, დარწმუნებული იყავით, რომ ქათამი სწრაფად ამზადებს, რაც ნიშნავს, რომ თქვენი ვახშამი დროულად იქნება სუფრაზე

კლასიკური ჟულიენი ქათმის და სოკოთი მოსამზადებელი არ არის რთული. იმისათვის, რომ მიიღოთ სურნელოვანი გემრიელი კერძი, საკმარისია სწორად მოჭრა და მოამზადოს ყველა ინგრედიენტი, დაამატოთ ისინი კლასიკური სოუსით. Ეს აუცილებელია - ქათმის ფილე - 150 გ

ბევრი ფიქრობს სწორ კვებაზე, სურს სიმსუბუქის პოვნა, მოწესრიგება და წონის დაკლება. კონკრეტულად რა არის სწორი კვება? სათანადო კვებას ჯანმრთელი ცხოვრების წესი შეიძლება ვუწოდოთ, რომლის წყალობითაც ადამიანი წესრიგში აყენებს საკუთარ თავს და სხეულს, ზრდის იმუნიტეტს და ხელს უწყობს სხეულის გაძლიერებას

უხა ტრადიციული რუსული კერძია, რომელიც განსაკუთრებით გემრიელი ხასიათით გამოირჩევა ახლად დაჭერილი დაჭერიდან. სხვა თევზებს შორის, ქორჭილა შესაფერისია თევზის წვნიანის მოსამზადებლად - პატარა მტკნარი თევზი ნაზი ხორცით, რომლისგანაც მიიღება მდიდარი და, რაც მთავარია, გამჭვირვალე ბულიონი

ქათმის ხორცი დიეტურ პროდუქტად ითვლება, ის ადამიანის ორგანიზმისთვის ამინომჟავებისა და ცილების შესანიშნავი წყაროა. ამავე დროს, ქათმის საშუალებით შეგიძლიათ მოამზადოთ უზარმაზარი მრავალფეროვანი კერძები ყოველდღიური და სადღესასწაულო კერძებისთვის: საჭმლის, სალათების, ასპიკის, პირველი და მეორე კერძები

ძალიან გემრიელი და მსუბუქი წვნიანი, რომელიც არ იყენებს ზეთს. კარტოფილის პიურე წვნიანი მოეწონებათ როგორც გურმანებს, ასევე მათ, ვინც ჯანსაღი ცხოვრების წესს იცავს, კერძისთვის განსაკუთრებით ჯანსაღ პროდუქტებს აირჩევს. Ეს აუცილებელია ინგრედიენტები 4-6 ადამიანისთვის:

როგორი იქნება ჩვენი დღე, პირდაპირ საუზმეზეა დამოკიდებული. ეს ხომ ენერგიის მარაგს იძლევა. ამიტომ, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ეს არამარტო გემრიელი და მსუბუქი, არამედ ჯანმრთელიც იყოს. მე გთავაზობთ საუზმეზე ცადოთ გამომცხვარი ბანანის ხაჭოთი გამოცხობა

აღმოჩნდება, რომ შეგიძლიათ გააკეთოთ მრავალი ორიგინალური დესერტი ყველაზე გავრცელებული ბანანისგან. ეს ხილი წარმოუდგენლად გემრიელია არა მხოლოდ ახალი, არამედ წარმატებით იწვება ტაფაში და აცხობს ღუმელში. სცადეთ და გააკეთეთ რაიმე საინტერესო ჩვეულებრივი ბანანისგან

კასეროლი ადვილად მოსამზადებელი კერძია და ინგრედიენტების მიხედვით, კერძი შეიძლება იყოს მარილიანი, სრულფასოვანი სადილისთვის შესაფერისი, ან ტკბილი, იდეალური საუზმე ან დესერტი. თუ გსურთ თქვენი საყვარელი ადამიანები გემრიელი ხელნაკეთი ნამცხვრებით გაახაროთ, აუცილებლად მოამზადეთ ბანანის ქვაბი

კარიბის ზღვისპირეთში, მწვანე ბანანის კერძები ისეთივე გავრცელებულია, როგორც აქ კარტოფილის ან ყაბაყის კერძები. მართალია, ისინი ძირითადად ოდნავ განსხვავებულ, მსხვილ ბანანს ამზადებენ ცუდად აქერცლილი კანით. მსხვილი მწვანე ბანანის პოვნა ადვილი არ არის სუპერმარკეტებში, ამიტომ ჩვეულებრივი მწვანე ბანანის გამოყენება შეიძლება, თუმცა გემო ოდნავ განსხვავებული იქნება

კალორია არის ენერგიის ერთეული, რომელიც გამოიყოფა საკვების დაშლისას. კალორიების რაოდენობა განისაზღვრება კვების ღირებულებით და პროდუქტის ქიმიური შემადგენლობით. ჩვენს მიერ მოხმარებული ცილები, ცხიმები და ნახშირწყლები გამოხატულია კალორიებით

ახალი მარწყვი ნაღებსა და ხაჭოსთან ერთად საშუალებას იძლევა დატკბეთ ჰაეროვანი დელიკატესის დელიკატური გემოთი. დესერტი ამ კენკრით აბსოლუტურად ყველა სტუმარს მოეწონება. Ეს აუცილებელია - 500 გრ. მარწყვები; - 2 სუფრის კოვზი შაქარი

თუ დაიღალა მარწყვის ჩვეული ფორმით ჭამა, მაშინ მათგან მოამზადეთ რამდენიმე გემრიელი კერძი, მაგალითად, დესერტი სახელწოდებით "ვარდისფერი პლანეტა". Ეს აუცილებელია - მარწყვი - 200 გ; - ხაჭო - 150 გ; - შაქრის შაქარი - 2 სუფრის კოვზი

მარწყვის კრემი ფორთოხლის ლიქიორით წარმოუდგენლად გემრიელი დესერტია. ეს დესერტი შესანიშნავია რომანტიკული ვახშმისთვის. საკვების მითითებული რაოდენობა საკმარისია 5 ულუფისთვის. Ეს აუცილებელია - ახალი მარწყვი - 500 გ; - ფორთოხლის ლიქიორი - 20 მლ

მარწყვის დესერტი პოპულარულია მრავალი ტკბილი კბილებით, განსაკუთრებით თუ მათ აქვთ დელიკატური და ჰაეროვანი ტექსტურა. მარწყვის კრემი ხაჭოს ყველით აღაფრთოვანებს ბავშვებსაც და მოზარდებსაც. Ეს აუცილებელია ინგრედიენტები 4 ადამიანისთვის:

მთელ მსოფლიოში, ბრინჯი ერთ – ერთი ყველაზე ხშირად ჭამა ბურღულეულია. ბევრი დიასახლისისთვის ჩვეულებრივი თეთრი ბრინჯის გარდა, ახლა ხშირად შეგიძლიათ იპოვოთ ყავისფერი ან ყავისფერი, რომელიც თეთრიდან განსხვავდება გემოთი, გარეგანი და სხვა თვისებებით

მართლმადიდებლური მარხვების დროს უნდა დაიცვან სპეციალური დიეტა - ცხოველური წარმოშობის საკვების მიღებაზე უარი, ზოგჯერ მცენარეულ ზეთზეც კი. ამ შემთხვევაშიც, მარხვის მენიუს დივერსიფიკაცია შეიძლება, რადგან ამისთვის შესანიშნავი რეცეპტები არსებობს

წვნიანი ხრაშუნა სტეიკი არის შესანიშნავი და ნოყიერი სადილი, რომლის მომზადება ყველაზე უშედეგო მზარეულსაც შეუძლია რამდენიმე წუთში. ისე, რომ ეს კერძი არ აზიანებს თქვენს ჯანმრთელობას, თქვენ უნდა შეწვათ ზეთის დამატების გარეშე. Ეს აუცილებელია - ღორის სტეიკები

შემწვარი კარტოფილი ერთ-ერთი ყველაზე ხელმისაწვდომი და უყვარს მრავალი კერძი, რომელსაც აქვს სასიამოვნო გემო და დიდი ენერგეტიკული ღირებულება. კარტოფილის შემწვარი ბევრი მცენარეული ზეთი ამ კერძს თითქმის 2-ჯერ უფრო მკვებავს ხდის. შეგიძლიათ შეამციროთ ენერგიის ღირებულება კარტოფილის ცხიმში, თევზის ზეთში ან უბრალო წყალში შემწვარი გზით

Smoothie არის სქელი სასმელი, რომელიც მზადდება კენკრის ან ხილისგან, რომელიც ბლენდერშია შერეული, ხშირად რძის დამატებით. მას შემდეგ რაც იგი გასული საუკუნის 70-იან წლებში გამოიგონეს, მან მოიგო დიეტოლოგების გული. გასაკვირი არ არის, რადგან ყველა საკვები ნივთიერება და ვიტამინები, რომლებიც მისი ინგრედიენტებია, გლუვშია დაცული

პირველი კოცნის ნამცხვარი ძალიან ლამაზი, გემრიელი და საოცარი აღმოჩნდა. შედგება ორი ნამცხვრისგან, ასევე ცილოვანი ნამცხვრისგან. გაჟღენთილი ყველაზე დელიკატური კრემით. Ეს აუცილებელია • - 50 გრ შავი შოკოლადი • - 50 გრ კაკალი - 500 გრ გრანულირებული შაქარი - 200 მლ რძე - 625 გრ ფქვილი - 0,5 ჩ

საუზმეზე შეგიძლიათ მოაწყოთ რეგულარული გახეხილი კვერცხი, ან შეგიძლიათ ერთდროულად მოაწვათ მოწითალო, ხრაშუნა ხაჭო შოკოლადის სავსებით. Ეს აუცილებელია 1 კვერცხი 500 გრამი ხაჭო ცოტაოდენი შვრიის მტვრის დასუფთავება საჭიროების შემთხვევაში ფქვილი შავი შოკოლადი მზესუმზირის ზეთი ტაფა ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 ეს რეცეპტი ძალიან მარტივია

რბილი, გემრიელი, მდიდარი, ფუნთუშა ძალიან ადვილი მოსამზადებელია და ყოველთვის მშვენიერი გამოდის. თავად სცადე! Ეს აუცილებელია - 250 მლ რძე - 50 გრ მარგარინი - 2 კვერცხი - 3 ს.კ. ლ საჰარა - 3 ს.კ. ლ მზესუმზირის ზეთი - 1 ჩ

ვის არ უყვარს ნაყინი? გემრიელი და გამაგრილებელი, ის შესანიშნავია ზაფხულის ცხელი დღისთვის. შეგიძლიათ ნაყინი მოამზადოთ თითქმის ნებისმიერი კენკრით, ასევე ხილით, რომელიც ყველაზე მეტად მოგწონთ. შემადგენლობა: 400 გრ ნატურალური იოგურტი დანამატების გარეშე

მცენარეული პროდუქტების სარგებელი აშკარა და უდავოა. ამასთან, ისინი ბევრს საუბრობენ ვიტამინებზე, მაკრო და მიკროელემენტებზე, მათში არსებულ ამინომჟავებზე და ძალიან ცოტა ბოჭკოებზე. იმავდროულად, სწორედ ამ ნივთიერებას ეწოდება ჯანმრთელობის შენარჩუნების შეუცვლელი საშუალება და ხანგრძლივობის რეცეპტი

არაფერია უკეთესი, ვიდრე ახლად გამომცხვარი პურის სიმყიფე, მისი არომატი და გემო. ალბათ ყველა ადამიანი ყოველდღიურ ცხოვრებაში იყენებს პურს. მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი დიეტოლოგი ამბობს, რომ პური არ უნდა ჭამოთ, მიანიშნებენ იმ ფაქტზე, რომ ის მიეკუთვნება ფქვილის პროდუქტებს, რომლებიც შეიცავს უზარმაზარ კალორიებს

ყავა და ჩაი მსოფლიოში ყველაზე პოპულარული სასმელებია. ისინი არა მხოლოდ კერის მთავარი ატრიბუტი ან სტუმართმოყვარეობის სიმბოლოა, არამედ მნიშვნელოვანი სასმელი, რომელიც ხელს უწყობს მუშაობის გააქტიურებას და სრულყოფას. კოფეინს, რომელსაც შეიცავს ჩაი და ყავა, შეუძლია არამარტო სარგებლობა მოუტანოს, არამედ ზიანი მიაყენოს გარკვეული კატეგორიის ადამიანების ჯანმრთელობას

არაერთი საყურადღებო ოდაა დაწერილი ყვავილოვანი კომბოსტოსთვის. ბოსტნეული მდიდარია ვიტამინებით, მიკროელემენტებით, ადვილად ასათვისებელი, ბავშვებისა და დიეტური კვებისთვის შესაფერისი. წონის დაკარგვისთვის კი ყვავილოვანი კომბოსტო ღვთივსაჩუქარია. მართლაც, 100 გრამი პროდუქტი შეიცავს მხოლოდ 21 კილოკალორიას

ყველაზე ხშირად, სამართლიანი სქესის წარმომადგენლები ირჩევენ კანის ყველაზე ძვირადღირებულ საშუალებებს. მაგრამ საჭირო ინგრედიენტები შეიძლება იყოს სამზარეულოში! რამდენიმე ადამიანი ფიქრობს ამაზე. წვნიანი და ფორთოხლის სტაფილო შეიძლება არა მხოლოდ გახეხონ, არამედ გაახალგაზრდავონ მასთან ერთად

რამდენად ხშირად შეგიძლიათ გაიგოთ, რომ ყავის მარცვლებისგან დამზადებული სასმელი საზიანოა? მაგრამ ძალიან ბევრ ადამიანს უყვარს იგი! რატომ ფიქრობს ზოგიერთს, რომ უმჯობესია გამორიცხოს ეს მისი რაციონიდან? ღირს ამგვარი განცხადებების დაჯერება თუ ღირს პროდუქტის საშიშროების შესახებ ყველა ინფორმაციის შემოწმება?

ბავშვთა მენიუს დიზაინი შეიძლება ძალიან მრავალფეროვანი იყოს, მაგრამ თუ ეს მენიუა ბავშვებისთვის, ის უნდა იყოს გაფორმებული მკვეთრი ფერების, საინტერესო და უჩვეულო, ისე, რომ მას ბავშვი ერთი ნახვით დააინტერესოს. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 ფერის სქემა მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ბავშვთა მენიუს დიზაინში, რადგან ბავშვებს უფრო აინტერესებთ ნათელი საგნების დათვალიერება

მოგეხსენებათ, ადამიანის ჯანმრთელობის ზოგადი მდგომარეობა დამოკიდებულია სწორ კვებაზე. სწორი კვების ერთ-ერთი მთავარი კრიტერიუმი შეიძლება იყოს გარკვეული ეთნიკური ჯგუფების სიცოცხლის ხანგრძლივობის მაჩვენებელი. კავკასიის მკვიდრნი გამოირჩევიან ხანგრძლივობით

რა თქმა უნდა, ჩვენს დროში მწვანეთა ნაკლებობა არ არის მაღაზიებსა და ბაზრებზე. მაგრამ თუ თქვენ გაქვთ სურვილი, ცოტა მოთმინება, მაშინ თქვენ საკმაოდ შეძლებთ სახლში მწვანეთა მოყვანას. ამ შემთხვევაში დარწმუნებული ხართ მისი სარგებელითა და უსაფრთხოებით თქვენი ჯანმრთელობისთვის

უკვე დიდი ხანია ცნობილია, რომ ზეთები დიდი რაოდენობით კერძების ძირითადი კომპონენტებია და ისინი სასიამოვნო გემოსა და სუნს ანიჭებენ. თუ კვების პირამიდას გავითვალისწინებთ, მაშინ მცენარეული ზეთი მხოლოდ მეოთხე ადგილს იკავებს. ძირითადად, ყველაზე გავრცელებულია მზესუმზირის და სიმინდის ზეთი

იცით, როგორ უნდა დაიკლოთ წონაში და დარჩეთ გამხდარი? წონის დაკლების საუკეთესო მეთოდი არის არა დიეტა, არამედ სწორი კვება, რომელიც მიზნად ისახავს წონის დაკლებას ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე. დიეტის დროს კვების შეზღუდვა მხოლოდ მოკლევადიან შედეგს იძლევა

მჭლე ტომატის სუპი არის კერძი, რომლის მიღება შესაძლებელია როგორც ცივი, ასევე ცხელი. მნიშვნელოვანია სწორად აირჩიოთ ბრინჯი, გრძელი მარცვალი ან საშუალო მარცვლეული დაფქული. მას შემდეგ, რაც ბრინჯი დაიხარჯება დათქმულ დროზე ცოტა ხნით, მარცვლეული წვნიანს უმატებს სისქეს

არავინ არ უნდა თქვას უარი Maslenitsa- ს აღნიშვნაზე! ისინიც კი, ვინც მათ ფიგურას მისდევს. დღესასწაულის მთავარი ტრადიციული კერძი ბლინებია, რომელსაც დიეტური მკურნალობა არ შეიძლება ეწოდოს. ამასთან, ბლინები, რომლებიც არ დააზარალებს თქვენს ფიგურას, არ არის მითი, არამედ რეალობაა

ქალები ცდილობენ შეინარჩუნონ მკერდი კარგ ფორმაში. ამასთან, ყველა ქალს არ მოსწონს მათი ბიუსტის ზომა. მკერდის გადიდება შესაძლებელია ოპერაციის გარეშე. ზოგჯერ საკმარისია თქვენს საკვებში გარკვეული საკვების დამატება. მკერდის ზრდის პროდუქტები ერთ-ერთი საკვები, რომელიც ხელს უწყობს მკერდის ზომას, არის კომბოსტო

ისპანახი იშვიათი სტუმარია რუსულ სუფრებზე. ამასთან, მისი პოპულარიზაციის საკითხი დროებითი მოვლენაა. XXI საუკუნეში ისპანახის გემო და სარგებელი შეფასებულია მსოფლიოს მრავალ ქვეყანაში. მაგალითად, საფრანგეთში გურმანები მას "ბოსტნეულის მეფეს"

ეს ბალახი ძალიან სასარგებლოდ ითვლება და ყველას ერთხელ მაინც სმენია ამის შესახებ. ყოველთვის არ არის შესაძლებელი მისი პოვნა დაჩებზე, მაგრამ იგი საკმაოდ ხშირად იყიდება მაღაზიის თაროებზე. ისპანახს ძალიან ხშირად იყენებენ კულინარიაში და ალტერნატიულ მედიცინაში, რადგან ის შეიცავს ბევრ სასარგებლო ნივთიერებას და მიკროელემენტებს

აღმოსავლეთის მოსახლეობა თვლის, რომ ბადრიჯანი სიცოცხლეს აგრძელებს. მოხარშული ბოსტნეული ადამიანის ორგანიზმისთვის სასარგებლოა. სხვადასხვა სამკურნალო თვისებები არ ქრება მაღალი ტემპერატურის ზემოქმედების და კონსერვაციის შედეგად. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 საჭმელად, ადამიანები იყენებენ ბადრიჯნებს, რომლებმაც მოშენება დაასრულეს, მაგრამ არა მწიფე

სწორი კვება ერთ – ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ფაქტორია სხეულის ჯანმრთელობაზე, ახალგაზრდობისა და სილამაზის შენარჩუნებაში. ეს პირველ რიგში განპირობებულია პროდუქციის უზარმაზარი შერჩევით, რომელთაგან ბევრი ნაკლებად გამოიყენება, ან თუნდაც საზიანოა

ჯანსაღი დიეტის საფუძველია ცილების, ცხიმებისა და ნახშირწყლების სწორი თანაფარდობა. რა უნდა იყოს ეს? როგორ ვჭამოთ კარგად და მრავალფეროვანი, ძალიან ბევრი რომ არ მიიღოთ? ნახშირწყლები ნახშირწყლები არის მარტივი და რთული. მარტივი ნახშირწყლები გვხვდება თეთრ ბრინჯში, საკონდიტრო ნაწარმებში, ტკბილეულში, ხილში - ისინი მთლიანად იშლება სხეულში, ახდენს გაჯერების სწრაფ, მაგრამ ხანმოკლე შეგრძნებას, რომელსაც ცოტა ხნის შემდეგ ანაცვლის შიმშილის ახალი შეტევა

მათ ცხოვრებაში რაიმე განსაკუთრებული მოვლენის დაწყებამდე, ზოგი ქალი ცდილობს გამოიყურებოდეს სრულყოფილი, მყარ დიეტებს იწყებს. რამდენიმე კილოგრამის გადაყრა შესაძლებელია საკვებში შეზღუდვის გარეშე. ამისათვის მხოლოდ ფიზიკური დატვირთვა შეგიძლიათ დააკავშიროთ დღეში მოხმარებული საკვების საერთო კალორიების შემცირებაზე

ბროკოლი კომბოსტოს მრავალფეროვნებაა, რომელსაც უამრავი სარგებელი მოაქვს. ბროკოლის სასარგებლო თვისებები ამ ბოსტნეულს სამკურნალო პროდუქტის სტატუსს ანიჭებს. ბროკოლი შეიცავს ბოჭკოს, რომელიც ხელს უწყობს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მუშაობის გაუმჯობესებას და ორგანიზმიდან გამოაქვს ტოქსინები

ბროკოლი არის დიეტური და ძალიან ჯანსაღი პროდუქტი. ეს ბოსტნეული შეიცავს დიდი რაოდენობით ვიტამინებსა და მინერალებს, მათ შორის B1, B2, A და C ვიტამინებს, კალიუმს, თუთიას, სელენს. ბროკოლი გულისხმობს საკვების უარყოფითი შემცველობით საკვებს, ანუ მისი კალორიული შემცველობა ნაკლებია, ვიდრე ენერგია დახარჯავს ორგანიზმს გადამუშავებისთვის

კომბოსტოზე წონის დაკლება რეალურია. მთავარია მისი სწორად გამოყენება და კომბოსტოს დიეტის შერწყმა ფიზიკურ შრომასთან. ამ ბოსტნეულს შეუძლია გაწმინდოს ორგანიზმი ტოქსინებისა და ტოქსინებისგან, ასევე მოახდინოს ნაწლავების მოძრაობის ნორმალიზება. არ არის საიდუმლო, რომ ბოსტნეული და ხილი შეიცავს ბევრ ვიტამინს და სასარგებლო მიკროელემენტებს და რაც მთავარია - მცირე რაოდენობით კალორიებს, რომლის წყალობითაც ეს პროდუქტები რეკომენდებულია ჭარბი წონის მქონე ადამიანებისთვის

ისინი მღერიან მასზე სიმღერებს, წერენ მასზე ზღაპრებში და ქმნიან ლეგენდებს. მრავალი სლავური ხალხისთვის ვიბერნუმი გოგონათა სილამაზის სიმბოლოდ ითვლება. დიდი ხნის წინ, ამ მცენარემ მრავალი ადამიანის ნდობა და სიყვარული მოიპოვა. ვინც იყენებს ვიბერნუმს, ამდიდრებს მის ჯანმრთელობას საერთო ვიბერნის სასარგებლო და სამკურნალო თვისებები განისაზღვრება, უპირველეს ყოვლისა, მისი ქიმიური შემადგენლობით

თუ თქვენ იცით, როგორ სწორად დააკავშიროთ პროდუქტები სამზარეულოს პროცესში, მაშინ არასდროს შეექმნებათ პრობლემები ზედმეტ კილოგრამებთან. წონაში დაკლება გსურთ? გაიგეთ თავსებადობის ეს მარტივი წესები. თანამედროვე საკვები არ არის მდიდარი ვიტამინებით და მინერალებით, ამიტომ საკვების სწორი კომბინაცია საშუალებას აძლევს ბევრ ადამიანს ორმაგი სარგებელი მიიღოს საკუთარი ხელნაკეთი კერძებით

ადამიანი იღებს საკვებს და აკმაყოფილებს თავის შიმშილს. საკვები მაკრო და მიკროელემენტების წყაროა. პროდუქტების სწორი კომბინაციით იზრდება სხეულის გამძლეობა და სტაბილურობა, რის გამოც დიეტოლოგები გირჩევენ ერთდროულად გამოიყენოთ ერთგვაროვანი პროდუქტები ქიმიურ შემადგენლობაში

დონატები სეზამის თესლით ერთი შეხედვით არაფრით გამორჩეულია. სინამდვილეში, მათ აქვთ ძალიან დელიკატური და სასიამოვნო გემო და ეს ყველაფერი ხრიკების წყალობით აქვთ. მე გთავაზობთ მოამზადოთ ეს ფუნთუშა. Ეს აუცილებელია - ფქვილი - 400 გ

გააკვირვეთ თქვენი ახლობლები ამ ორიგინალური ფუნთუშებით. წაბლი, რომელიც უკვე დიდი ხანია ევროპული კერძების საყვარელი ინგრედიენტია, ფარცხულ ხორცს ძალიან საინტერესო გემოს აძლევს. Ეს აუცილებელია ცომისთვის - 500 გრ ფქვილი; - 10 გრ ახალი საფუარი

რა თქმა უნდა, მწვანეთა დამატება შეიძლება ბევრ ცომეულში. მაგალითად, ძნელი წარმოსადგენია ფოკაცია როზმარინის ან ფრანგული ქვეყნის პურის გარეშე პროვანეს მწვანილის გარეშე. როდესაც ფუნთუშები მოდის, ყველაზე პოპულარული რეცეპტი იქნება შინდისფერი გურგერები

რა შეიძლება იყოს უკეთესი, ვიდრე სუფთა pastries და ყავის საოცარი არომატი დილით. ფუმფულა ფისუნიაა, რბილი, დარიჩინის მსუბუქი არომატით, კრემისებრი ფუნთუშა შესანიშნავი საუზმეა მთელი ოჯახისთვის. Ეს აუცილებელია - ფქვილი 5 ს.კ. - შაქარი 1 ს

საზაფხულო კერძებს აქვთ საკუთარი მახასიათებლები. გარკვეული საკვების მიღებამ შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს ჯანმრთელობას და გარეგნობას. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 ზაფხულის ცხელ ამინდში განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს ცხიმიანობით მდიდარ საკვებს

დიეტური კვება მოიცავს უამრავი ახალი ბოსტნეულისა და დაბალკალორიული ბოსტნეულის საჭმლის მიღებას. სწორედ ამიტომ წონის დაკარგვის სალათის "ჯაგრისის" რეცეპტი შესანიშნავად ჯდება მათ დიეტაში, ვინც მზადაა იბრძოლოს ზედმეტ კილოგრამებთან და სურს სხეულის გაუმჯობესება

ავიტამინოზი არის ადამიანის მტკივნეული მდგომარეობა, რომელიც ხდება მაშინ, როდესაც ერთი ან მეტი ვიტამინი დიდი ხნის განმავლობაში აკლია. როგორც წესი, ვიტამინის დეფიციტი თავს იჩენს გაზაფხულის დადგომისთანავე, როდესაც ორგანიზმმა გამოიყენა ვიტამინების რესურსი

დიახ, რთულია გვიწოდო პიონერები, მაგრამ ჩვენ, პრაქტიკაში ცოდნის გამოყენებით, გამოვაცალკევეთ ზედმეტი, დავამატეთ რამდენიმე პოსტულატი და გთავაზობთ სწორი კვების უნივერსალურ გზას. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 ასე რომ, დავიწყოთ ვერძიდან - ცეცხლის ნიშანი, ცხელი ხასიათის, ზოგჯერ ექსცენტრული, წინააღმდეგობრივი და შემოქმედებითი

ზოგჯერ ისმის მოსაზრება, რომ არსებობს სპეციალური პროდუქტები, რომლებიც ააქტიურებს ტვინის აქტივობას. სინამდვილეში ეს სიმართლეს არ შეესაბამება. არ არსებობს პროდუქტი, რომლის გამოყენებითაც ტვინის აქტივობა პირდაპირ გააქტიურდებოდა. ამის მიუხედავად, ტვინისთვის მნიშვნელოვანია იმუშაოს, რას ჭამს ზუსტად ადამიანი

ნედლეული საკვების დიეტა არ არის მხოლოდ დიეტა, ეს არის დიეტა, რომელიც ნიშნავს მხოლოდ ახალი”ცოცხალი” საკვების მიღებას, რომლებსაც არ ექვემდებარებოდა რაიმე სითბური დამუშავება. დიეტოლოგების განსხვავებული მოსაზრებებისა და ოფიციალური მედიცინის ორაზროვანი შეფასების მიუხედავად, კვების ეს სისტემა აქტიურად იძენს იმპულსს

კარტოფილი ჩვენს ქვეყანაში საკმაოდ ხელმისაწვდომი და კარგად ცნობილი ბოსტნეულია. მისი მომზადებისას მთავარია დაიცვას არაერთი წესი, რათა მაქსიმალურად შეინარჩუნოს მისი სასარგებლო და საკვები თვისებები. კარტოფილს თითქმის მთელ მსოფლიოში მიირთმევენ

იმისათვის, რომ გქონდეთ ჯანმრთელი თმა და თავიდან აიცილოთ მასთან დაკავშირებული სხვადასხვა პრობლემები, აუცილებელია დაბალანსებული და მკვებავი დიეტა. წარმოგიდგენთ ტოპ 5 საკვებს, რომლებიც განსაკუთრებით სასარგებლოა თმისთვის. Ხაჭო მაღალი ხარისხის ცილების, შრატისა და კაზეინის ჩათვლით, ხაჭო კარგად ატენიანებს სკალპს

ინდაურის ხორცი უცხიმოდ ითვლება, ამიტომ ამ სალათის ჭამა შეუძლიათ ისეთმა ადამიანებმა, რომლებიც აკონტროლებენ მათ წონას. 300 გრ. ინდაურის ფილე კანის გარეშე, 1 ქილა მწვანე ბარდა 1 ახალი კიტრი კომბოსტოს 1 პატარა თავი 1 პრასი, 50 გრ

ფერმენტირებული რძის პროდუქტები არის მთლიანი რძის დუღილის შედეგად მიღებული პროდუქტები. დადუღებულმა რძის პროდუქტებმა შეიძლება დადებითად იმოქმედოს ადამიანის კუჭ-ნაწლავის ტრაქტზე და ზოგადად ჯანმრთელობაზე. ფერმენტირებული რძის პროდუქტების გამოყენება მდგომარეობს მათ სწრაფ და მარტივ ათვისებაში ადამიანის ორგანიზმის მიერ

კალმარის ხორცი დიეტური პროდუქტია. კერძები მისგან გემრიელი და ჯანსაღია. 500 გრ. კალმარი, 1 ს.კ. კაკლის ბირთვი, 2-3 კბილი ნიორი, 1 კამა კამა 1 კონა ოხრახუში 1 კონა კონა 1 ს.კ. ლ სოიოს სოუსი, 1/2 ცაცხვი 20-30 მლ. ზეითუნის ზეთი, სანელებლები გემოვნებით

ბავშვობიდან ბევრმა იცის ისეთი მცენარე, როგორიცაა ვარდის წვერები. ლამაზი ყვავილი, მსგავსი ვარდები და წითელი კენკრა. ბევრმა არ იცის როგორ და რისთვის შეიძლება მისი გამოყენება. 1. ვიტამინის ინფუზიის მომზადება ავიღებთ 20 გრ გარეული ვარდის კენკრას და დავასხათ 500 მლ მდუღარე წყალი თერმოსში

ყვავილოვანი კომბოსტო და იოგურტი დიეტური საკვებია. ამიტომ, ძალიან სასარგებლო იქნება მათი ერთ კერძში შერწყმა. Ეს აუცილებელია -ყვავილოვანი კომბოსტო -150 გრ ფქვილი -1/2 ჩაის კოვზი კარი -1/2 ჩაის კოვზი ნივრის ფხვნილი -1 ჩაის კოვზი სოდა -ცივი წყალი -150 გრ ნატურალური იოგურტი -1 კბილი ნიორი -1 ჩაის კოვზი კურკუმის ფხვნილი - მწვანე ხახვი - ცოტა ლიმონის წვენი -მარილი და პილპილი ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 ყვავილოვან კომბოსტოს ვრეცხავთ და ვწმენდ

პირველი საგაზაფხულო მორელის სოკო ყველას გემოვნებით არ გამოირჩევა. მაგრამ სულაც არა იმიტომ, რომ ისინი უგემოვნოები არიან. უფრო მეტიც, ისინი მოგერიებულია ჯაგარიანი ქუდით, რომელშიც ნამსხვრევები და პატარა მწერები გროვდება. ამასთან, თუ იცით, რამხელა სარგებელი მოაქვს ამ გარეგნულად არაკეთილსინდისიერ სოკოს, მაშინ მისდამი დამოკიდებულება ნამდვილად შეიცვლება

ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის ექსპერტების აზრით, მსოფლიოს მოსახლეობის დაახლოებით 18% არის ჭარბი წონა. სტატისტიკის მიხედვით, ყოველი მეხუთე ბავშვი ჭარბი წონაა. ჭარბი წონის გამოვლენის მრავალი მიზეზი არსებობს. ზოგიერთ შემთხვევაში, ეს ასოცირდება ენდოკრინული სისტემის დარღვევებთან ან საჭმლის მომნელებელი სისტემის დაავადებებთან

არ არის საიდუმლო, რომ მიმდებარე ობიექტების ფერები გავლენას ახდენს ადამიანის განწყობაზე და კეთილდღეობაზე. მწვანე კედლები ან ავეჯის ტახტი ამშვიდებს, წითლებმა შეიძლება გამოიწვიოს აგრესია, შავი ან ყავისფერი იწვევს გონების უკმაყოფილებას და ა.შ. იგივეა კერძები, რომლიდანაც ადამიანი მიირთმევს საკვებს, მადას და შეჭამული ნაწილის ზომა დამოკიდებულია მის ფერზე

ყველას უყვარს ჭამა, განსაკუთრებით დღესასწაულებზე. ამასთან, ადამიანის სხეულს არ უხარია ასეთი შემთხვევები. საკვების მოყვარულებს მუდმივად სურთ დაიძინონ, თავს ცუდად იგრძნონ და ჭარბი წონა მიიღონ. როგორ არ ჭამა ზედმეტი? ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 დალიეთ ორი ჭიქა წყალი, სანამ მაგიდას მიუჯდებით

კვების ხარისხი პირდაპირ გავლენას ახდენს ჩვენს კეთილდღეობაზე, მუშაობაზე და ცხოვრების დონეს. დიეტის შეცვლისას უფრო ჯანსაღი კვების სასარგებლოდ შეგიძლიათ მიმართოთ რეპუტაციის მქონე სპორტსმენების, ტრენერების ან დიეტოლოგების მოსაზრებებს. მაგრამ აქ არის დაჭერა, ისინი არ ითვალისწინებენ ჩვენი ქვეყნის საშუალო მოქალაქის საფულის შესაძლებლობებს

ყველა პარკოსანი კულტურა, რომელიც გამოიყენება ადამიანის საკვებად, ეკუთვნის ორცილოვან ოჯახს. მათ გარეგნულად ბევრი საერთო აქვთ. მათი ზრდის პირობებიც მსგავსია. მარცვლეულის პარკოსნების (თვის) მცენარეებს ამუშავებენ ცილების მაღალი შემცველობის თესლის წარმოებისთვის

ცხიმის დაწვის შაქრები დაგეხმარებათ წელისგან რამდენიმე დამატებითი სანტიმეტრის მოცილებას. გარდა ამისა, დარწმუნებული უნდა იყოთ, რომ სასმელების შემადგენლობაში არ არის ქიმიური კომპონენტები, რადგან მათ თავად გააკეთებთ ბუნებრივი პროდუქტებისგან. იმისათვის, რომ სასმელებმა წონაში მაქსიმალურად ეფექტურად დაკარგონ, უნდა იცოდეთ რამდენიმე საინტერესო პუნქტი და ხრიკი

თანამედროვე მამაკაცების უმეტესობა დარწმუნებულია, რომ მხოლოდ გოგონები უნდა მიჰყვნენ ამ ფიგურას. მაგრამ ჭარბი წონის პრობლემის შესახებ ასეთი მოსაზრებები არასწორია. სიმსუქნე ცუდად მოქმედებს ჯანმრთელობაზე და ნებისმიერ ქალს უფრო სასიამოვნოდ მოუწევს სიარული მოხდენილ მამაკაცთან სიარული და არა ის, ვისაც მუცელი შარვლის წელზე აქვს ჩამოკიდებული

მათთვის დამახასიათებელი შეცდომა, ვისაც სურს წონის დაკლება რეკორდულ დროში: მკაცრი მონოდიეტების შედეგად, კილოგრამები სწრაფად იკლებს, მაგრამ ცხიმი რჩება. რის გამო ხდება წონის დაკლება? სითხისა და კუნთების ქსოვილის გამო! როგორ გჭირდებათ წონის დაკლება, რომ ზუსტად ცხიმი დაიკლოთ და არა კუნთი?

საუზმე დღის ყველაზე მნიშვნელოვანი კვებაა, ის ენერგიას აწვდის ორგანიზმს და ნორმალიზებს მეტაბოლიზმს. ამიტომ, თუ არ გსურთ დღის განმავლობაში შიმშილით იტანჯოთ, არასოდეს გამოტოვოთ იგი. სად უნდა დაიწყოს დღე? საჭმლის მომნელებელი სისტემის სტიმულირებისა და "

შიმშილი, უპირველეს ყოვლისა, არის სხეულის სიგნალი მასში მიმდინარე ფიზიოლოგიური პროცესებისა და ბიოქიმიური რეაქციების შესახებ. შიმშილს გრძნობთ, როდესაც სისხლში შაქარი ეცემა და თქვენი ტვინის მადის კონტროლის ცენტრი ინფორმირებულია. როდესაც მკაცრი დიეტის დროს ზედმეტად იზღუდავ თავს, შიმშილი შენი ერთგული თანამგზავრი ხდება

დღეს მთელ მსოფლიოში უამრავი ადამიანი განიცდის მავნე ცხოვრების წესის მძიმე შედეგებს. მათი მხარეები, ქვედა უკან, ბარძაყები და დუნდულები დაფარულია კანქვეშა ცხიმის შთამბეჭდავი ფენით, რეზერვები, რომლებსაც სხეული ბოლომდე იშორებს და პირველ რიგში ინახავს

არცერთი დიეტა, რომელიც ყველაზე მოქნილი და ჯანსაღია, ვერ შეცვლის კარგ კვებას. დაბალანსებული დიეტა, ყველა აუცილებელი ცილის, ცხიმისა და ნახშირწყლის, ასევე ვიტამინებისა და მინერალების ჩათვლით, არის ჯანმრთელობის კარგი, ხანგრძლივობა და, რა თქმა უნდა, წვრილი ფიგურა

ოქტომბერი უფრო ნათელი დროა ვიდრე ხელსაყრელი ფერები … არ დამიჯერებ? თავად გაითვალისწინეთ: ფანჯრის გარეთ ფოთლები წითლდება ცეცხლის ელვარებით, ფორთოხლის გოგრის ქვაბები გამოჩნდება მაგიდებზე. შეგიძლიათ დააგემოვნოთ პირველი შოკოლადის შემკვრელი ხურმა