Საუკეთესო რეცეპტები 2024, ნოემბერი

ამ კოქტეილს უდიდესი სარგებელი მოაქვს მათთვის, ვინც აკონტროლებს მათ ფიგურას და ვარჯიშის საშუალებით სხეულს კარგ ფორმაში ატარებს. ნიახური ჩვენი კუნთების დიდი მოკავშირეა. ყველამ ვიცით, რომ ნიახური შესანიშნავი შარდმდენი საშუალებაა და დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში

ბოლოდროინდელი გამოკვლევების თანახმად, ადამიანები, რომლებიც ხშირად მიირთმევენ ბოსტნეულს და ხილს, მაგალითად, ერთ ხილს ან ბოსტნეულს დღეში 3-ჯერ, ნაკლებად განიცდიან პარალიზის (საერთო მაჩვენებელი 22% -ით შემცირდება) და ჰემორაგიული შეტევებისგან (51% ნაკლები)

რძის პროდუქტები სამართლიანად ითვლება ჯანმრთელობის რეალურ წყაროდ და უნდა იყოს ყოველდღიური დიეტის სავალდებულო ნაწილი. ამავე დროს, დიეტოლოგები დიდი ხანია კამათობენ გარკვეული რძის პროდუქტების სადილად და ძილის წინ ჭამაზე სარგებლობის შესახებ. მაგალითად, რძისა და კეფირის სარგებელის შედარებისას, ბევრი შეცდომით უპირატესობას ანიჭებს რძეს, კეფირის ძირითადი უპირატესობების გათვალისწინების გარეშე

ძნელი წარმოსადგენია სახლის დიეტა კარტოფილის, ამ "მეორე პურის" გარეშე. ამასთან, ყველას არ აქვს შესაძლებლობა ბოსტნეული მოაყაროს საკუთარ ნაკვეთზე. პროდუქტი უნდა შეიძინოთ ბაზარზე ან მაღაზიაში. სამწუხაროდ, პროდუქტის ხარისხის კონტროლი ყოველთვის შეუძლებელია

გაციება და პარაზიტები ბიზნესმენებისთვის მხოლოდ ღვთის საჩუქარია მედიცინისგან. ბაზარზე ასობით წამალია. ამავე დროს, დედების უმეტესობა თანახმაა, რომ თანამედროვე ბავშვები უფრო ხშირად ავადდებიან, ვიდრე ოცი წლის წინ. დასუსტებული იმუნიტეტი არის პოპულარული დიაგნოზი, რომელიც განმარტავს დაავადებების ნახევარს

დავა ყავის საფრთხეებსა და სარგებლობაზე დიდი ხანია მიმდინარეობს და ჯერ კიდევ არ არსებობს გარკვეული პასუხი, მავნე თუ ჯანსაღი ყავა. რა თქმა უნდა, არსებობს დაავადებები, რომლებშიც მკაცრად აკრძალულია ყავის გამოყენება, მაგრამ ასევე არსებობს დაავადებები, რომელთა დროსაც სასმელის ზომიერი მოხმარება სასარგებლოა კიდეც

მაღალი არტერიული წნევა (ან ჰიპერტენზია) სერიოზული სამედიცინო მდგომარეობაა, რომლის დროსაც ადამიანები იძულებულნი არიან უარი თქვან საყვარელ საკვებზე. მათ უბრალოდ სხვა გზა არ აქვთ, რადგან ჯანმრთელობა უფრო მნიშვნელოვანია. ამიტომ, ამ დაავადების არსებობის შემთხვევაში, თქვენ უნდა შეზღუდათ რამე და დაამატოთ რაიმე ჩვეულ მენიუში

ცოტაა ისეთი ადამიანი, ვისაც ბანანი არ უყვარს. გარდა იმისა, რომ გემრიელი და საკვებია, ბანანი შეფუთულია ისეთი საკვები ნივთიერებებით, როგორიცაა კალიუმი და მაგნიუმი. ბანანის ჭამის შემდეგ, ჩვეულებრივ, ქერქს ყრიან, მაგრამ მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ ბანანი უნდა ჭამოთ კანით

თევზის ზეთს იყენებდნენ ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში. ადრე მას მხოლოდ თხევადი ფორმით იყენებდნენ. ფარმაცევტული პროდუქტების განვითარებასთან ერთად თევზის ზეთის კაფსულებში გაყიდვა დაიწყო. რა არის ამ პროდუქტის გამოყენება ადამიანის სხეულისთვის? საბჭოთა პერიოდში ითვლებოდა, რომ თევზის ზეთი ნარკოტიკი იყო

ჯანსაღი კვების პრობლემაზე ფიქრის შემდეგ, ადამიანები, როგორც წესი, ცდილობენ რაც შეიძლება მეტი ბოსტნეული შეიტანონ თავიანთ რაციონში. მართალიც არის, რადგან ისინი დაბალკალორიულია, მაგრამ მდიდარია ვიტამინებით, მინერალებით და ჯანსაღი ბოჭკოებით. ამასთან, საჭმლის მომზადების წესი შეიძლება უარყოფდეს თქვენს მიერ მიღებული საკვების ყველა სარგებელს

ბოლო ათწლეულის განმავლობაში აქტიური დებატების საგანი იყო საფუარის შემცველი საკვების ჯანმრთელობის რისკები. მეცნიერებს ჯერ ვერ მიაღწიეს კონსენსუსს, მაგრამ ის ფაქტი, რომ მაღაზიაში ნაყიდი პურით გაცილებით გემრიელი და არომატულია ხელნაკეთი პური, რომელსაც საფუარი არ შეიცავს

ეს ხილი ციტრუსის ხილის კატეგორიას მიეკუთვნება. თითქმის ყველა საახალწლო სუფრაზე მანდარინია. ნაყოფის სარგებელი და ზიანი დამოკიდებულია მოხმარებული ხილის ხარისხსა და რაოდენობაზე. რა თქმა უნდა, ბავშვობიდანვე ყველას ეჩვევა ახალი წლის აღნიშვნა ნაძვის ხის და მანდარინის სუნით

მარხვის დღეების სარგებელი ძალიან დიდია. მაშინაც კი, თუ ადამიანის წონა ნორმალურია, ასეთი დღეები აუცილებელია. ამ პერიოდის განმავლობაში ადამიანის მთელი სხეული იწყებს მუშაობას შემზარავი რეჟიმში. ამოქმედებულია ადამიანის აღდგენის მექანიზმი

ღორის ცხიმი დიდი ხანია ღირებული საკვები პროდუქტია, რომელიც შეიცავს უამრავ სასარგებლო ნივთიერებას. ამასთან, ზედმეტად მოხმარების შემთხვევაში, შეიძლება სერიოზული დაავადებები გამოიწვიოს, მაგალითად, სიმსუქნე. ღორის ცხიმი მცირე რაოდენობით უდაოდ კარგია ორგანიზმისთვის

ბევრი მოუთმენლად ელოდება ზამთრის სიცივის დადგომას, რადგან სწორედ მაშინ გამოჩნდება ხურმა გაყიდვაში. ადამიანების უმეტესობა ხურმას მხოლოდ იმიტომ ჭამს, რომ გემრიელია, ისე კი არ აცნობიერებენ, თუ რა სარგებელს მოაქვს ეს ხილი. ხურმა მხოლოდ ვიტამინებისა და მინერალების საწყობია

ორ საუკუნეზე მეტია, რაც ადამიანები იყენებენ მაჩვის ცხიმს, როგორც მნიშვნელოვან სამკურნალო საშუალებას სხვადასხვა დაავადებებისთვის. გასაკვირი არ არის, რადგან ეს პროდუქტი მდიდარია ვიტამინებით და ბიოლოგიურად აქტიური ნივთიერებებით. მათი შენარჩუნების მიზნით აუცილებელია მაჩვის ცხიმის სწორად გამოყენება და შენახვა

ზღვის buckthorn- ს მრავალი დადებითი თვისება აქვს ადამიანისთვის. კენკრის გარდა, მასში ასევე სასარგებლოა მისი ფოთლები და ბუჩქის ტოტები. ამ ქარხანაში ყველაფერი ფაქტიურად გაჯერებულია ვიტამინებით, სხვადასხვა ფასდაუდებელი ელემენტებით. ეჭვგარეშეა, რომ buckthorn სასარგებლო იქნება სხვადასხვა დაავადებების პროფილაქტიკისა და მკურნალობისთვის, განსაკუთრებით გაციების სამკურნალოდ

ადამიანის ჯანმრთელობა პირდაპირ დამოკიდებულია სწორ კვებაზე. ვაი, ეს ყველას არ ესმის. მაგრამ არასოდეს არის გვიან, რომ სწორად დაიწყოთ ჭამა. როგორ გადააქციოთ უბრალო კვება ჯანმრთელობის სარგებლად? ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 ჯანსაღი დიეტა უნდა შეიცავდეს უმი საკვებს

ტუნა სკუმბრია ოჯახის თევზებს მიეკუთვნება, ძირითადად ოკეანის სუბტროპიკულ და ტროპიკულ წყლებში ცხოვრობს და შეუძლია გრძელი მანძილის გავლა. თინუსი ითვლება ერთ-ერთ ჯანმრთელ თევზად; ზოგიერთ ქვეყანაში მას უწოდებენ ზღვის ქათამს დელიკატური ხორცითა და სასიამოვნო გემოთი

ზეთისხილისა და ზეთისხილის განსხვავება მხოლოდ სიმწიფის ხარისხია. სინამდვილეში, ხილის ორივე ეს სახეობა ერთ ხეზე იზრდება - ზეთისხილი. ზოგიერთი წყარო მიუთითებს, რომ სახელი "ზეთისხილი" გამოიყენება მხოლოდ რუსეთის ტერიტორიაზე. განსხვავება ზეთისხილი და ზეთისხილი ზეთისხილის მოპოვება ხდება წელიწადში ოთხჯერ

წონის დაკლების მიზნით, ბევრი გოგონა გამორიცხავს სადილს, მაგრამ ეს ძირეულად არასწორია. 3-4 საათზე ჭამის დასრულება, თქვენი სხეული არ იღებს საკვებ ნივთიერებებს დაახლოებით 16-18 საათის განმავლობაში და ეს აფერხებს მეტაბოლიზმს და წონის დაკლებას. იმისათვის, რომ ფიგურას და სხეულს ზიანი არ მიაყენოთ, საჭიროა მხოლოდ სწორი ვახშამი გქონდეთ

ნაყინი საყვარელი მკურნალობაა ბავშვებისა და მოზარდებისთვის. სიცხეში და ზამთარში ის ყოველთვის სასარგებლოა. ზოგიერთი ცნობით, მას რუსეთის მოსახლეობის ორი მესამედი რეგულარულად ყიდულობს. ამასთან, ბევრს სმენია მისი კალორიულობის შესახებ და ეს სერიოზულ საზრუნავად იქცევა იმ გოგონებისთვის, რომლებიც უყურებენ მათ ფიგურას

თითქმის ყველა დიასახლისს აქვს საკუთარი სანუკვარი თარო სამზარეულოს კარადში, რომელზეც მისი საყვარელი სანელებლები და სუნელები ინახება. ისინი გამოიყენება სამზარეულოს დროს და კერძები ივსება უნიკალური არომატით და დახვეწილი გემოთი. თითქმის ყველას სმენია სანელებლებისა და სანელებლების სარგებლობის შესახებ, მაგრამ არსებობს სპეციალური სანელებლები, რომლებიც ყველა სახლში უნდა იყოს:

ცივ სეზონში, გაციება ან გრიპი საკმაოდ ხშირი და უსიამოვნო მოვლენაა. ცხელება, ცხვირის შეკუმშვა, ძვლის ტკივილი, გულისრევა - დაავადების თანმხლები სიმპტომების არასრული ჩამონათვალი. გარდა ტრადიციული მედიკამენტური მკურნალობისა, გარკვეული საკვები აუცილებლად უნდა იყოს ავადმყოფის დიეტაში, ისინი ხელს შეუწყობენ უსიამოვნო სიმპტომების გამოჯანმრთელებას და დაჩქარებას გამოჯანმრთელებაში

კოკა-კოლა არის სასმელი, რომელმაც მოიგო სიყვარული მთელ მსოფლიოში. განსაკუთრებით პოპულარულია ახალგაზრდებსა და ახალგაზრდა თაობაში. სასმელის არაჩვეულებრივი გემო და არომატი გიბიძგებთ კიდევ ერთი ყლუპი და შემდეგ შეიძინოთ კიდევ ერთი ბოთლი. რისგან მზადდება ჩვენი საყვარელი სოდა?

როგორც ამბობენ, ჩვენ ის ვართ, რასაც ვჭამთ. სინამდვილეში ეს ასეა. არა მხოლოდ ჩვენი ჯანმრთელობა დამოკიდებულია საჭმელზე, რომელსაც ვჭამთ, არამედ სილამაზეზეც. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 გამოდის, რომ კანის ჯანმრთელობა პირდაპირ არის დამოკიდებული წყალზე

ავოკადო არის ნოყიერი და ჯანსაღი ხილი, კარგი გემოთი. მას შემდეგ, რაც მასში არაჯანსაღი ცხიმები არ არის, ავოკადო შეიძლება უსაფრთხოდ მიეკუთვნოს დიეტურ საკვებს. იგი შეიცავს უნიკალურ ნივთიერებებს, რომლებიც ხელს უწყობენ სისხლში ჭარბი ქოლესტერინის დაშლას

ჯანჯაფილი არის აღმოსავლური სანელებელი მძაფრი არომატით. მისი დამატება შეიძლება არა მხოლოდ კერძის მომზადების დროს, არამედ მისგან დეკორაციისა და ჩაის მოსამზადებლად. ჯანჯაფილი შეიცავს ნივთიერებას - ჯინჯეროლს, რომელიც ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას, მეტაბოლიზმის დაჩქარებას და, შედეგად, წონის დაკლებას

ჩაი მოსახლეობის უმეტესობის საყვარელი სასმელია. იგი გამოიყენება საუზმის ნაცვლად, წყურვილის მოსაკლავად, შიმშილის გრძნობის მოსაწყენად ან სასიამოვნო კომპანიაში საუბრის დროს. მაგრამ სულ ცოტა ხნის წინ გაჩნდა მოსაზრება, რომ ბევრი ჩაის სმა საზიანოა

ყველა ცხოველური პროდუქტი შეიცავს გაჯერებულ ცხიმებს, რომლებიც ცეცხლგამძლეა. ასეთი საკვები ორგანიზმისთვის რთულია საჭმლის მონელება. ხორცის ყველაზე "მძიმე" სახეობებია ცხვრის ხორცი და იხვი. ამასთან, დიეტური კურდღელიც კი, თუ შემწვარი იქნება ცხოველური ცხიმის დამატებითი რაოდენობით, ადვილად შეიძლება მოკლდეს მის სასარგებლო თვისებებს

სიუჟეტში ნათქვამია, რომ პირველმა ბერძენმა ჩამოსახლებულებმა კომბოსტო მიიტანეს რუსეთის ტერიტორიაზე დაახლოებით ათასი წლის წინ. მას შემდეგ ის გახდა ეროვნული სამზარეულოს ნაწილი და მაღაზიების დახლების მუდმივი "მკვიდრი". ამასთან, ცოტამ თუ იცის რა სასარგებლო თვისებები აქვს კომბოსტოს

ზამთრის თვეებში ბროწეული თითქმის ყველგან იყიდება და ბევრი არ უარყოფს საკუთარ თავს ამ ხილის ტკბილი და მჟავე თესლით ტკბობის სიამოვნებას. გარდა იმისა, რომ ბროწეულს აქვს უნიკალური გემო და არომატი, ამ ხილის გამოყენებას სასარგებლო გავლენა აქვს მთელ სხეულზე

ასი წლის განმავლობაში აორთქლების შედეგად ზღვის წყალიდან იღებდნენ ზღვის მარილს. მზე და ქარი დადებითად მოქმედებს ამ პროცესზე. ზღვის მარილის უნიკალური შემადგენლობა ბუნებამ შექმნა და მას იყენებენ სხვადასხვა სფეროში - სამზარეულოდან და კოსმეტოლოგიიდან დამთავრებული ინდუსტრიით

უძველესი დროიდან ტრადიციული მკურნალები იყენებდნენ კოჭას მამაკაცებში იმპოტენციის სამკურნალოდ. ფაქტია, რომ მცენარე შეიცავს ნივთიერებებს, რომლებიც აუცილებელია მამაკაცის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად. ამ სამკურნალო მცენარის დიდი რაოდენობითაა რეცეპტები ჩაის, დეკორქციის, ალკოჰოლური ნაყენისთვის

მოსაზრებები შოკოლადის სარგებლობის შესახებ იმდენად წინააღმდეგობრივია, რომ ერთმნიშვნელოვნად შეიძლება ითქვას, რომ ის ძალიან გემრიელია. ზოგი ამბობს, რომ შოკოლადს დაბერების საწინააღმდეგო თვისებები აქვს, ზოგი ამბობს, რომ ზედმეტი მოხმარების გამო, ვითარდება კბილები და ზედმეტ კილოგრამებს ემუქრება

ჯანსაღი კვების პრინციპების მიხედვით, ადამიანს სჭირდება 5 კვება დღეში, სამი ძირითადი, ანუ საუზმე, ლანჩი და ვახშამი და ორი საუზმე. ზოგი ადამიანი, ვინც სამსახურში ან სკოლაში მიდის, სახლიდან ხილს, ჯანსაღ სენდვიჩს ან კაკალს იღებს, ზოგი კი ნამცხვრებსა და ჰამბურგერებს ყიდულობს სადილის წინ

ლეღვის ჩირი შეიცავს მნიშვნელოვან ვიტამინის კომპლექსს, რომლის თითოეული კომპონენტი ახალი ხილის შემცველობას საშუალოდ 3-5 ჯერ აღემატება. ამ მიზეზის გამო, დიეტოლოგები არ გირჩევენ დღეში 10-ზე მეტი ხილის მიღებას. რეკრეაციული მიზნებისათვის, 2-3 ცალი საკმარისია

ღამით ჭამა წონის მომატებისა და დაუღალავი ძილის ერთ-ერთი მარტივი გზაა. ღამით ნებისმიერი საჭმლის მიღება საზიანო გავლენას ახდენს საჭმლის მონელებაზე და მთლიან სხეულზე. ექიმები გირჩევენ სადილს დაძინებამდე მინიმუმ 3 საათით ადრე. რა მოხდება, თუ დრო დაგვიანებულია, და თქვენ ნამდვილად გსურთ ჭამა?

ადამიანის ასაკთან ერთად, არა მხოლოდ ჯანმრთელობის მდგომარეობა უარესდება, არამედ ტვინის მუშაობაც. როგორ შევინარჩუნოთ გონების სიწმინდე სიბერემდე და რა პროდუქტებს შეუძლია დაეხმაროს ამაში? ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 მკვეთრი გონების შესანარჩუნებლად სასურველია 50 წელს გადაცილებულმა ადამიანებმა მიირთვან ძროხის ღვიძლი, რომელიც შეიცავს ვიტამინ B12– ს სიმრავლეს

იმისათვის, რომ თავიდან აიცილოთ ზედმეტი კილოგრამები და თქვენი სხეული ფორმაში შეინარჩუნოთ, თქვენ ძალიან ცოტა რამ უნდა შემოიტანოთ თქვენს ცხოვრებაში. და ეს სულაც არ არის მტკივნეული დაცვა, მე ვარ სასიამოვნო და ჯანსაღი ჩვევები, რაც დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში ძალიან სწრაფად

ჩაშუშული პროდუქტებისგან დამზადებული კერძები უფრო გემრიელ და ჯანმრთელად ითვლება, ვიდრე მოხარშული. ხარშვის დროს არომატიზატორი და საკვები ნივთიერებები თითქმის არ გადადის ბულიონში და ყველა ვიტამინი, ისევე როგორც ბუნებრივი გემო, პროდუქტებში ინახება

ბევრი პროდუქტი მზადდება წყლის აბაზანაში, მცენარეული დეკორაციებით დაწყებული ბავშვისა და დიეტური საკვებით. რა თქმა უნდა, გაცილებით ადვილია ორმაგი ქვაბის გამოყენება ამ პროცესისთვის, მაგრამ ჩვეულებრივი ქვაბისა და უფრო დიდი ქვაბის გამოყენებით შეგიძლიათ მიიღოთ თანაბრად სასარგებლო პროდუქტები

ორიოდე ათეული წლის წინ ყველამ შემწვარი ზეთი შეადგინა "სუნით", რომელიც არ იყო გაწმენდილი. ადამიანების უმეტესობამ არ იცოდა სხვა მცენარეული ზეთი. ახლა არსებობს მოსაზრება, რომ შეუძლებელია ასეთ ზეთში შემწვარი. დღეს სასურსათო მაღაზიებში ზეთების შერჩევა ძალიან ფართო გახდა

წიწიბურა, რომელიც მოვიდა გორნი ალტაისა და ციმბირის ქვეყნებიდან, მრავალი საუკუნის განმავლობაში ითვლებოდა უნიკალურ ბუნებრივ პროდუქტად, რომელსაც შეეძლო ხორცის ჩანაცვლება დიეტაში. შემადგენლობაში შედის ვიტამინების, მინერალებისა და სხვა კვალი ელემენტების უნიკალური ნაკრები, ეს ბურღულეული ერთ-ერთი ყველაზე სასარგებლოა

ქათმის კვერცხი უამრავ საკვებს შეიცავს. თუ იცით ნიუანსი და სწორად იყენებთ მას, მაშინ თქვენს ჯანმრთელობას ზიანს არ მიაყენებთ. იოლკს და ცილას განსხვავებული თვისებები აქვთ, რომლებიც ერთმანეთს ავსებენ. ქათმის კვერცხი კვების ღირებულების სტანდარტია

საიდუმლო არ არის, რომ გაზიანი წყალი არამარტო მოგკლავს წყურვილს, არამედ ახალისებს. სოდა წყლის კომპანიები ხშირად პირველ რიგში ხსნიან ბუნებრივ აირს და შემდეგ სინთეზურად აღადგენენ მას. ეს გამოწვეულია იმით, რომ ხელოვნურად დამატებული გაზი უფრო შთამბეჭდავად გამოიყურება, ბუშტუკები საგრძნობლად უფრო დიდი ზომისაა და გაზის ცვალებადობას უფრო მეტი დრო სჭირდება ბუნებრივთან შედარებით

წიწიბურა არის ერთ – ერთი საკვები ფავორიტი. და სასიამოვნოა ზედმეტი კილოგრამების დაკლება წიწიბურასთან: ეს არის სასარგებლო, ეფექტური და შიმშილის გარეშე. წიწიბურა შეიცავს ბევრ ვიტამინს, მიკროელემენტებსა და ორგანიზმისთვის საჭირო საკვებ ნივთიერებებს

ყველამ ვიცით ჯანსაღი ცხოვრების წესის სარგებლობის შესახებ. რა თქმა უნდა, საკვების დღიურის შენახვა და ვარჯიში ყოველთვის მოსახერხებელი არ არის. ამასთან, ასეთი თვითდისციპლინის სარგებელი უდავოა! წონის დაკლების პროცესში ძალზე მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ დიეტის, არამედ ფიზიკური დატვირთვის კონტროლი

წონის დაკლების მსურველთათვის საკვები არის ე.წ. უარყოფითი კალორიული შემცველობა. ეს მოიცავს ნიახურს. ეს ჯანსაღი წვნიანი ბოსტნეული საუკეთესო საშუალებაა ზედმეტი კილოგრამების მოსაშორებლად. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 უარყოფითი კალორიების დიეტა - დღეს ეს პოპულარული თეორია მიანიშნებს იმაზე, რომ ზოგიერთი საკვები უკალორიოა

ყველა ჩაის ჯიშიდან და ტიპებიდან ყველაზე სასარგებლო მწვანე ჩაი ითვლება. ფაქტია, რომ ამ კონკრეტულ ჩაის არ ექვემდებარება დაჟანგვა, რის გამოც ყველა არსებული ვიტამინი და კვალი ელემენტი ინარჩუნებს თავის კვებით ღირებულებას. სხვათა შორის, ცოტამ თუ იცის, რომ მწვანე ჩაი შეიცავს თითქმის ყველა ვიტამინს, ასევე 500-მდე მიკროელემენტს და 400-ზე მეტ ორგანულ მჟავას

იმისათვის, რომ დაიკლოთ წონაში ჯანმრთელობისთვის ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე, სულაც არ არის საჭირო კვების მკაცრად შეზღუდვა. უკვე დადასტურებულია, რომ კარგი ჩვევების მიღება დაგეხმარებათ მარტივად დაიკლოთ წონაში და გახდეთ გამხდარი. ჯანსაღი კვების პრინციპების გათვალისწინებით, ნელა, მაგრამ მუდმივად დაიკლებთ წონაში

თევზის სარგებელი ადამიანის ორგანიზმისთვის აშკარაა - დაბალი კალორიული შემცველობითა და კარგი შეწოვით, ეს წარმოადგენს მაღალი ხარისხის ცილის წყაროს აუცილებელ ამინომჟავებთან ერთად. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 თევზი არის სრული ცილის შეუცვლელი წყარო, რომელიც ბიოლოგიური მნიშვნელობით ახლოსაა ხორცპროდუქტების პროტეინთან, მაგრამ ამავე დროს აქვს მონელების უფრო მაღალი ხარისხი

ეს მშვენიერი მცენარე - ისპანახი - ჯერ კიდევ ჩვენს ეპოქამდე იყო ცნობილი. სპარსეთიდან არაბებმა ისპანახი ჩამოიტანეს ესპანეთში, შემდეგ კი დაიწყეს მისი ზრდა და ჭამა ამერიკაში და ევროპაში. ისპანახის არომატი ისპანახს მიირთმევენ ახალ ან მოხარშულ, გამომცხვარ, პიურეზე, იყენებენ ღვეზელის სავსედ, საჭმლის და სოუსების სახით

შაქარი საკმაოდ საზიანოა ჯანმრთელობისთვის, გარდა ამისა, ის არ შეიცავს ვიტამინებს და პრაქტიკულად არ აქვს სასარგებლო მეთოდები, მაგრამ ის შეიძლება შეიცვალოს უფრო სასარგებლო პროდუქტებით, ხოლო წონის დაკარგვისთვის - უფრო დაბალი კალორიით. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 შაქარი შეიძლება ჩაანაცვლოს თაფლით

კაცობრიობა ყოველთვის ეძებდა და ეძებს ცხოვრების ისეთი წესის გზებს, რომელიც ხელს შეუწყობს სხვადასხვა დაავადებების განკურნებას და სიცოცხლის გახანგრძლივებას. ჯერჯერობით ეს არ გაკეთებულა, მაგრამ ადამიანები, რომლებიც იცავდნენ ნედლეული კვების დიეტის საფუძვლებს, დარწმუნებულნი არიან, რომ ისინი სწორ გზაზე არიან

ოდესღაც პოპულარული თევზის ზეთი, მასში პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავების არსებობის გამო, მეოცე საუკუნის ბოლოს კვლავ დაიწყო ფართო გამოყენება, როგორც საკვები დანამატი. მისი შემადგენლობით, იგი შეიცავს არა მხოლოდ ომეგა 3 ჯგუფის კარგად ცნობილ ცხიმებს, არამედ ბევრ სხვა ნივთიერებას

ხურმა არის უგემრიელესი ეგზოტიკური ხილი, რომელსაც ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო თვისებები აქვს. ხურმა კარგია თვალებისთვის, ამცირებს დაბერების ნიშნებს, აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას, აძლიერებს იმუნურ სისტემას და ამცირებს ქოლესტერინის დონეს. გარდა ამისა, ის ხელს უწყობს წონის დაკლებას, ამცირებს ანთებას სხეულში და აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას

ნედლი საკვები დიეტა არის ყველა ცხოველისა და ხელოვნურად მოხარშული საკვების უარყოფა. ეს არ არის დიეტა ან წონის დაკლების საშუალება. ეს ცხოვრების ახალი გზაა. ადამიანები, რომლებიც ნედლი საკვების დიეტას იყენებენ, თავს ხელახლა დაბადებად გრძნობენ, რადგან ის მთელ სხეულს ტოქსინებისგან ასუფთავებს და ენერგიას ზრდის

ტესტოსტერონი არის სასქესო ჰორმონი, სწორედ მის მოქმედებაში ვითარდება მამაკაცის ორგანოები და მეორადი სექსუალური მახასიათებლები. ეს ჰორმონი უზრუნველყოფს ენერგიასა და გამძლეობას, ხელს უწყობს კუნთების განვითარებას, აღვიძებს სექსუალურ სურვილს და ქმნის შესანიშნავ განწყობას

ჯანსაღი ცხოვრების წესის ერთ-ერთი ყველაზე თვალსაჩინო ტენდენციაა დაბალანსებული კვება და კვების ჩვევების ფორმირებისადმი შეგნებული მიდგომა. ტენდენციების გათვალისწინებით, "მცენარეული რძის" ახალი რუსული ბრენდი AdeZ ხელს უწყობს თქვენი დიეტის დივერსიფიკაციას, ზრდის საკვები პროდუქტების, გემრიელ და ჯანსაღ პროდუქტებს

ჯანსაღი კვების ჩვევების უმეტესობა ყავას ჩაანაცვლებს ვარდკაჭაჭას, ამავე სახელწოდების მცენარისგან მიღებულ სასმელს. სასმელის რეგულარული მოხმარება ხელს უწყობს სხვადასხვა დაავადებების წინააღმდეგ ბრძოლას. ეჭვგარეშეა, ვარდკაჭაჭასგან დამზადებული სასმელი ჯანმრთელია, ისევე როგორც ყველა სასმელი და მწვანილისგან დამზადებული დეკორაციები

ფოსფორი მაკროელემენტია, რომელიც კალციუმთან კომბინირებისას მნიშვნელოვან გავლენას ახდენს კბილებისა და ძვლების წარმოქმნაზე. ფოსფორი აძლიერებს სისხლძარღვებს და გულის კუნთებს, ასევე ეხმარება ტვინს და მონაწილეობს ორგანიზმში მრავალ ჟანგვით პროცესში

დარიჩინის ხე დაფნის ოჯახს მიეკუთვნება, მას აქვს ჟანგიანი ქერქი და სპეციფიკური ძლიერი არომატი. სანელებლების მისაღებად ორწლიანი ხისგან ქერქს აცილებენ ზოლებად, აშრობენ და ანადგურებენ. მზა დარიჩინის გაყიდვა შესაძლებელია ჯოხის ან ფხვნილის სახით. დარიჩინის ქიმიური შემადგენლობა და სასარგებლო თვისებები ცეილონის დარიჩინი შეიცავს დიდი რაოდენობით ბოჭკოს, მთრიმლავ ნივთიერებებს, ფისს, ღრძილს, პექტინს, მცირე რაოდენობით ცხიმს, 3

სელის თესლს აქვს ფართო თერაპიული და პროფილაქტიკური ეფექტი. ექიმები აღნიშნავენ ვიტამინების, მაკრო და მიკროელემენტების, ცხიმოვანი მჟავების, ფერმენტების, დიეტური ბოჭკოების და მათში შემავალი სხვა კომპონენტების უნიკალურ თანაფარდობას, რაც ძალზე მნიშვნელოვანია მრავალი დაავადების ეფექტური მკურნალობისთვის

მეტეორიზმს ჩვეულებრივ ეწოდება კუჭში ან ნაწლავებში გაზების დაგროვება, რაც იწვევს ტკივილს, შეშუპების შეგრძნებას და უნებლიე გაზებს. ეს შეიძლება მოხდეს სხვადასხვა მიზეზების გამო - არასწორი კვებიდან საჭმლის მომნელებელი სისტემის მუშაობის დარღვევამდე

რა დაგეხმარებათ გაიღვიძოთ და გაახაროთ გამთენიისას? მართალია! ჭიქა ძლიერი და არომატული ყავა. ბევრი ჩვენი თანამოქალაქე დილას ამ სასმელით იწყებს, ზოგიერთ შემთხვევაში კი ყავას საუზმით ანაცვლებს, თუმცა ექიმები დაუღალავად ამტკიცებენ, რომ დილით ყავას სხეულზე მეტი ზიანი მოაქვს

ბრინჯი არის ჯანსაღი პროდუქტი, რომელიც უნდა იყოს ყველას დიეტაში. ის ამარაგებს ორგანიზმს B ვიტამინებით, მინერალებით - კალციუმით, კალიუმით, ფოსფორით, მაგნიუმით, ნახშირწყლებით და ცილებით. ბრინჯის ყველა ჯიშს არ აქვს იგივე შემადგენლობა. ზოგიერთს შეუძლია ჯანმრთელობისთვის დიდი სარგებლის მოტანა

მოცვი წარმოადგენს ადამიანის ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო ვიტამინებისა და მინერალების მნიშვნელოვან წყაროს. მაგრამ ხშირად, ამ კენკრის რამდენიმე კილოგრამის შეგროვებით, დიასახლისებმა არ იციან რა უნდა გააკეთონ მომავალში. მისი გამოყენების უამრავი მეთოდი არსებობს

მრავალი ფაქტორი, როგორიცაა სტრესი ან დაავადება, ახდენს გავლენას ძილის ხარისხზე. ამასთან, უძილობა შეიძლება გამოიწვიოს არასწორმა კვებამაც. ჯანსაღ ძილს მოკლებული ადამიანები, ალბათ, უნდა გადახედონ დიეტას. არსებობს საკვები, რომელიც დადებითად მოქმედებს ძილის ხარისხზე და ამიტომ მათ დიეტაში უნდა შევიდეს უძილობით დაავადებული ადამიანებისთვის

დღითი დღე ვუყურებთ სასწაულებრივ გარდაქმნებს ცხიმიდან სუსტამდე. მედია სიამოვნებს ამბებს იმის შესახებ, თუ როგორ დაიკლო წონაში ზოგიერთმა ვარსკვლავმა ან დედამ. ბევრ მსუქან ხალხს მშვიდად შურს მათი წინა და მის შემდეგ გადაღებული ფოტოები და ოცნებობს ფიგურ ფიგურაზე

როდესაც დიდი უბედურება ხდება, ზოგი ბევრს ჭამს. ეს არის ის, თუ როგორ უნდა აითვისოთ და ჩამოიბანოთ თქვენი პრობლემები, შედეგებზე ფიქრის გარეშეც კი. მაგრამ აქაც უნდა იკვებოთ სწორად, ისე, რომ საკუთარ თავს სხვა პრობლემა არ შეექმნას. ყველაზე ხშირად ქალები ამჯობინებენ თავი დაამშვიდონ რაიმე გემრიელით

ბარდა შეგიძლიათ გამოიყენოთ გემრიელი ფაფის მოსამზადებლად, რომელიც მდიდარია მცენარეული ცილებით, სახამებლით, ვიტამინებით და საკვები ბოჭკოებით. დაბალი კალორიული შემცველობით (90 კკალ 100 გრ) და ცილის მაღალი შემცველობით, ბარდა ხშირად შედის სპორტსმენთა დიეტაში, მიიღება დიეტის დროს და მოხარშულია უზმოზე

ხშირად ხდება ისე, რომ ადამიანები, რომლებიც წონაში დაკლებაზე ოცნებობენ, ათეულობით წონის დაკლების წესს იცავენ. დროთა განმავლობაში ისინი აღმოაჩენენ, რომ ყველა მათი მცდელობა უშედეგოა. ჩნდება კითხვა: რა უშლის ხელს მათ ჰარმონიის გზაზე? არსებობს მრავალი ფაქტორი, რომელიც ხელს უშლის ადამიანს წონის დაკარგვაში და მათი უმეტესობის გამოსწორება შესაძლებელია საკუთარი ძალებით

არსებობს მთელი რიგი ფაქტორები, რომლებიც უარყოფითად მოქმედებს ჩვენს ღვიძლზე. მათ შორის არა მხოლოდ ცუდი ჩვევები და არაჯანსაღი დიეტაა, არამედ გარკვეული მედიკამენტების მიღება და მკურნალობის კურსების გავლა, რომლებსაც აქვთ გვერდითი მოვლენები. ამასთან, ღვიძლს აქვს ეტაპობრივი გამოჯანმრთელების უნიკალური თვისება

ცნობილია, რომ ბროწეულს ადამიანის ორგანიზმისთვის ღირებული თვისებები აქვს და მასში ყველაფერი სასარგებლოა! ქერქი, წვენი, მარცვლეული და ძვლებიც კი, რომლებიც ფართოდ გამოიყენება მედიცინაში, კოსმეტოლოგიასა და სამზარეულოში. ცელულოზა ბროწეულის თესლი ძირითადად შედგება ბოჭკოსგან, რომელიც მონაწილეობს ორგანიზმის ტოქსინებისა და ტოქსინების გასუფთავებაში, აუმჯობესებს ნაწლავის მიკროფლორას და მონაწილეობს საკვების მონელების პროცესში

მარცვლეულის ფაფები ბევრად უფრო სწრაფად ამზადებენ ვიდრე მარცვლეული და კვებითი მნიშვნელობით არ ჩამოუვარდებიან მათ. პირიქით, ასეთი კერძები ორგანიზმში უფრო სწრაფად შეიწოვება და გაჯერებულია ვიტამინებით, ცილებით და ნახშირწყლებით. Ეს აუცილებელია შვრიის ფაფა თაფლით:

თევზის ზეთი არის უნიკალური და შეუცვლელი ბუნებრივი პროდუქტი, რომელიც ძირითადად გვხვდება მსოფლიო ოკეანეების ზღვის თევზებში - თინუსი, სკუმბრია, ორაგული და სხვა ცხიმიანი თევზი. აქ მოცემულია თევზის ზეთის ძირითადი სარგებელი. კარგია გულის ჯანმრთელობისთვის ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები აუცილებელი საკვები ნივთიერებებია გულსისხლძარღვთა ჯანმრთელობისთვის

ზაფხული მოდის, დროა წავიდეთ შვებულებაში და გამოვაჩინოთ სანაპიროზე. როგორ მოვაწყოთ გარეგნობა და ჯანმრთელობა რეკორდულ დროში სწორი კვების დახმარებით? აქ არის რამოდენიმე რჩევა ყოვლისმომცველი რეაბილიტაციისთვის! ლამაზი კანისთვის: 1. დალიეთ ბევრი წყალი - ეს საუკეთესო საშუალებაა თქვენი კანის დასატენიანებლად კრემების გადატვირთვის გარეშე

დიეტოლოგებმა დაასახელეს სასმელები, საიდანაც სწრაფად იმატებთ წონაში. ამიტომ, თუ დიეტაზე ხართ და ზედმეტი კილოგრამები არ გაქრება, ყურადღება უნდა მიაქციოთ იმას, რასაც სვამთ. 1) რძის და რძის სასმელები არსებობს რძის სასმელები, არა მხოლოდ დამატებული შაქრით, არამედ სიროფით და ათქვეფილი კრემით

ქათმის კოტლეტი შვრიის ფაფით შეიძლება უსაფრთხოდ გირჩიოთ დიეტის დროს. დიეტოლოგები მუდმივად გვახსენებენ შვრიის ფაფის სარგებელს, მაგრამ მათგან მუდმივად ფაფის მომზადება საინტერესო არ არის. ასეთი კატლეტები შესანიშნავად გაამრავალფეროვნებს თქვენს მაგიდას

მაღაზიაში არ უნდა შეიძინოთ ლიმონათები, რადგან მათ ამდენი ქიმია ჩაუყარა … უმჯობესია ხილის სოდა საკუთარი ხელით გააკეთოთ. ეს სასმელი არა მხოლოდ ჯანმრთელია, ვიდრე ტრადიციული ლიმონათები, არამედ სიცხესაც ბევრად უკეთესად ანადგურებს. ფორთოხლის ლიმონათის დასამზადებლად დაგჭირდებათ:

თაფლი არის უნიკალური მცენარეული პროდუქტი, რომელსაც აქვს უზარმაზარი სამკურნალო თვისებები. ძნელად მოიძებნება ერთი ადამიანი, რომელსაც არ სმენია ამ პროდუქტის სარგებლის შესახებ. თაფლის ღირებულება ცნობილია უხსოვარი დროიდან. იგი საკვებში გამოიყენებოდა არა მხოლოდ გემოთი და არომატით ტკბობის მიზნით, არამედ მრავალი დაავადების სამკურნალოდ

იცოდეთ ყველაზე მაღალკალორიული საკვები არა მხოლოდ მათ, ვისაც წონის დაკლება სურს, არამედ მათ, ვინც აქტიურად ზრუნავს საკუთარ ჯანმრთელობაზე. ყოველივე ამის შემდეგ, უკვე ცნობილია, რომ ძალიან მაღალკალორიული საკვების მუდმივი გამოყენება იწვევს ნეგატიურ შედეგებს

ახალი ამბები იაპონური მწვანე ჩაის მაჩას (მაჩას) უნიკალურობის შესახებ მთელ მსოფლიოში გავრცელდა. ამიტომ, ჯანსაღი ცხოვრების წესის ყველა მიმდევარმა ეს სასმელი აუცილებლად უნდა გამოიყენოს. ამასთან, იმისათვის, რომ მაქსიმალურად ისარგებლოთ მაჩადან, უნდა აითვისოთ სწორად მწიფების მეცნიერება

ხშირად გვესმის, რომ მწვანე ჩაი არის უაღრესად ჯანსაღი სასმელი. მაგრამ ყველაფერი ასე ნათელია? რა სარგებელი მოაქვს და რამე ზიანი მოაქვს მწვანე ჩაისგან? დამწყებთათვის უნდა აღინიშნოს, რომ მწვანე ჩაი შეიცავს უამრავ ვიტამინს. რა თქმა უნდა, ეს შესანიშნავია ქალაქში მცხოვრები ხალხისთვის და იძულებულია ჭამოს ის, რაც მაღაზიებში იყიდება

უმი კვერცხი არის საკვები, რომელსაც აქვს მაღალი კვებითი ღირებულება და შეიცავს დიდი რაოდენობით საკვებ ნივთიერებებს. ისინი ხშირად გამოიყენება როგორც სხვადასხვა დაავადებების დამატებითი მკურნალობა. რა თქმა უნდა, სასურველია უმი კვერცხის ახალი ჭამა

ტიურია ერთ-ერთი უმარტივესი ნაციონალური რუსული კერძი. მომზადების სიმარტივისა და ელემენტარული ინგრედიენტების გამო, ციხე უხსოვარი დროიდან ითვლებოდა ღარიბთა საკვებად. ამასთან, ციხე ჯერ კიდევ მზადდება, იქ იქნება კვასი და პური. ეს არის უგემრიელესი მჭლე საკვები

წითელი მოცხარი არ არის მხოლოდ კენკრა, საიდანაც შეგიძლიათ გააკეთოთ შესანიშნავი ჟელე, მურაბა, მურაბა, ნაკრძალები, მარმელადი, კომპოტი ან ნაყენი, ასევე ჯანსაღი პროდუქტი. წითელი მოცხარის სარგებელი ჩანს, თუ გაეცნობით მის შემადგენლობას. წითელი მოცხარის კენკრა შეიცავს 4% -მდე მჟავას და 10% -მდე შაქარს, პექტინს, მთრიმლავ ნივთიერებებს, მინერალურ მარილებს, C, A, P ვიტამინებს, დიდი რაოდენობით იოდს, კალიუმს, ფოსფორს, ნატრიუმს და მაგნიუმს

დავა კვერცხის საშიშროებისა და სარგებლობის შესახებ დიდი ხანია მიმდინარეობს. ზოგი ამტკიცებს, რომ კვერცხი შეუცვლელი პროდუქტია მათი შემადგენლობით, რაც ორგანიზმს ძალიან საჭირო ცილებს აძლევს, ზოგი ამბობს, რომ კვერცხის ზედმეტი მოხმარება იწვევს ქოლესტერინის ზრდას და, შესაბამისად, გულსისხლძარღვთა დაავადებების განვითარებას

თევზი ცხოველთა ერთ-ერთ ჯანმრთელ პროდუქტად ითვლება. იგი შეიცავს უამრავ ადვილად ასათვისებელ ცილებს და ცხიმოვან მჟავებს. ამასთან, არსებობენ ადამიანები, რომლებსაც უბრალოდ თევზი არ უყვართ. უფრო მეტიც, ეს პროდუქტი ძლიერი ალერგენია. ამიტომ, აქტუალური კითხვაა, თუ როგორ უნდა შეცვალოთ თევზი

ავოკადო აქტიურად გაშენებულია მე -18 საუკუნიდან; ამზადებენ სალათებს, სოუსებს, კოქტეილებს და ბევრ სხვა კერძს. უჩვეულო გემოსა და დელიკატური ტექსტურის გარდა, ავოკადოს მრავალი სასარგებლო თვისება აქვს. ავოკადო არის ძალიან ნოყიერი და მაღალკალორიული ხილი, რომელსაც აქვს 250 გრამი 100 გრამზე

თქვენი სამზარეულოსთვის მიკროტალღური ღუმელის შეძენისას, სავარაუდოდ, წაიკითხავთ მისი გამოყენების ინსტრუქციას. როგორც წესი, ნათქვამია, თუ რა კერძით და რა ფორმით შეგიძლიათ გაათბოთ საკვები. ზოგიერთი მწარმოებელი ასევე წერს მცირე სიებს, სადაც მითითებულია, რა არ უნდა გახურდეს

ბევრ ადამიანს მოსწონს ჩაის სმა. მაგრამ ყველას არ ფიქრობს იმაზე, თუ რა სარგებლობა მოაქვს ჩვენს ორგანიზმს ჩვეულებრივი ჩაის ჭიქა. უძველესი დროიდან, ბევრმა ხალხმა გამოიყენა ეს სასმელი სხვადასხვა დაავადებების სამკურნალოდ. ჯანსაღი ჩაის მრავალი რეცეპტი სხვადასხვა ქვეყნებიდან დღემდე შემორჩა

უკვე ჰიპოკრატეს დროს, ადამიანებმა იცოდნენ შვრიის სამკურნალო თვისებების შესახებ. მას ფართოდ იყენებენ იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად და ორგანიზმის დეტოქსიკაციისთვის. დღეს შვრია კვლავ ერთ – ერთი ყველაზე მოხმარებული მარცვლეულია. რა თქმა უნდა ბევრმა იცის, რომ შვრიის ფაფა ითვლება ინგლისურ ტრადიციულ საუზმედ, თუმცა ყველამ არ იცის შვრიის სასარგებლო თვისებების შესახებ და სინამდვილეში არც ისე ცოტაა ისინი

დღეს მთელ მსოფლიოში დიეტოლოგები განიხილავენ იმ პროდუქტზე "იდუმალი" წებოვანის უარყოფის თემას, რომელსაც მოსახლეობა მიირთმევს და ათი წლის წინაც კი ადამიანებმა არც იცოდნენ მისი არსებობის შესახებ. კონკრეტულად რა არის წებოვანა, სად არის ნაპოვნი და რატომ არიან სკეპტიკურად განწყობილი ჯანსაღი კვების მოძულეები ამის მიმართ?

მოდით, დაუყოვნებლივ გავაკეთოთ ჯავშანი - რა თქმა უნდა, ბევრი წყალი არ უნდა დალიოთ, მაგრამ ორგანიზმს ტენიანობის მოხმარებაში ვერ შეზღუდავთ. რატომ? წყალი ჩვენი ცხოვრების საფუძველია. წყლის გარეშე შეუძლებელია ცილების სხეულის ორგანოებისა და სისტემების ნორმალური ფუნქციონირება, დაწყებული ბანალური საჭმლის მომნელებელი და სისხლის მიმოქცევის სისტემიდან, დამთავრებული ლამაზი გარეგნობის შენარჩუნებით, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია კაცობრიობის ქალის ნახევრისთვის

ნაწლავების დაგვიანებული მოძრაობის, ან, უფრო მარტივად, ყაბზობის პრობლემა ბევრს აწუხებს. თუ ეს ფენომენი რეგულარულია, ის უამრავ უხერხულობას იწვევს და სიტყვასიტყვით ერევა სრულყოფილი ცხოვრებით. თუ თქვენ ეს ნაცნობი ხართ, თქვენ არ გჭირდებათ აფთიაქში ჩქარობა მედიკამენტების მისაღებად, მისი მოგვარება სწორი პროდუქტების გამოყენებით შეგიძლიათ

ცილებით მდიდარი საკვები ადამიანის დიეტის აუცილებელი ნაწილია. ისინი ემსახურებიან როგორც ერთგვარ სამშენებლო მასალას, რომელსაც სხეული სჭირდება კუნთოვანი ქსოვილის შესაქმნელად. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 ამინომჟავის უკმარისობა უარყოფითად მოქმედებს ბავშვების ზრდა-განვითარებაზე

თანამედროვე კვების ინდუსტრია გთავაზობთ მრავალფეროვან სწრაფ ნაკბენებს. ზოგი მათგანი აბსოლუტურად უსაფრთხოა, ზოგს კი შეუძლია სიმსუქნის ან რაიმე დაავადების გამოვლენა. ბევრმა ადამიანმა, იცის ჩიპების და კრეკერების საშიშროების შესახებ, ამის მიუხედავად, ვერ შეაჩერებს ამ პროდუქტების საკმაოდ დიდი რაოდენობით მოხმარებას

შაქრიანი დიაბეტი არის დაავადება, რომლის დროსაც სისხლში შაქრის დასაშვები დონე იზრდება და მეტაბოლიზმი ირღვევა. ამიტომ, დიაბეტიანებმა განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიაქციონ კვებას. აუცილებელია არა მხოლოდ ტკბილეულის მოხმარების შეზღუდვა, არამედ საკვების მიღების მკაცრი კონტროლი

ჭარბი წონის პრობლემა დღეს ერთ – ერთი ყველაზე აქტუალურია. გარემოს გაუარესება და, ამავე დროს, კვების ხარისხის შემცირება, ბუნებრივი ინგრედიენტების ჩანაცვლება სინთეზურით, ცხოვრების მძაფრი ტემპი, განსაკუთრებით ურბანული პირობებით - ეს ყველაფერი, ისევე როგორც სხვა ფაქტორები, იწვევს წონის მომატება

ხორცის ჭამის გარეშე ცხოვრება შეიძლება წარმოიდგინონ მხოლოდ ვეგეტარიანელებმა. ხალხი მზა ხორცის პროდუქტებს, მაგალითად, ძეხვს ან ძეხვს, უცვლელად მიირთმევს, ხოლო დანარჩენი ხორცი გამოიყენება სხვადასხვა კერძების მოსამზადებლად. მაგრამ ცოტამ თუ იცის, რომ ძუძუმწოვრების ხორცის გადაჭარბებული მოხმარება შეიძლება შეუქცევადი ჯანმრთელობის პრობლემებს

ღვიძლი ორაზროვანი პროდუქტია, უამრავი ადამიანია, ვინც მას უბრალოდ ვერ იტანს, მაგრამ ამ სუბპროდუქტების გულმოდგინე გულშემატკივარიც ბევრია. მისი საკვები ღირებულება უდავოა - ანტიკურ დროსაც კი მკურნალები ურჩევდნენ ღვიძლის გამოყენებას მრავალი დაავადების დროს

სისხლში ქოლესტერინის მომატება გამოწვეულია მრავალი თანამედროვე ფაქტორით: ეკოლოგია, არაჯანსაღი დიეტა, მჯდომარე ცხოვრების წესი, მავნე ჩვევები. გარდა ამისა, მნიშვნელოვან როლს ასრულებს მემკვიდრეობითი ფაქტორები. ბევრმა უნდა იფიქროს იმაზე, თუ როგორ უნდა შეამციროს ქოლესტერინი სახლში

პურის გარშემო უამრავი საკვები მითი და ლეგენდა არსებობს. ბოლო დრომდე ბევრმა დიეტოლოგმა ურჩია ამ პროდუქტის მთლიანად ამოღება მათი რაციონიდან, მაგრამ ესპანელმა მეცნიერთა ბოლოდროინდელმა გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ პურის სრული მიტოვება არ შეიძლება. ესპანელი მეცნიერები აღნიშნავენ, რომ სიმსუქნისა და ჭარბი წონის პრობლემები უშუალოდ არ არის დაკავშირებული პურის ჭამასთან

ზოგჯერ ჩნდება სურვილი ჭამოს რამე გემრიელი. და ეს შეიძლება ნიშნავს აბსოლუტურად ნებისმიერ პროდუქტს. ეს შეიძლება იყოს გემრიელი, ცხარე, მარილიანი და ძალიან მჟავე. ამრიგად, სხეული ცდილობს აჩვენოს ის, რაც სჭირდება. მაგრამ საკმაოდ ძნელია იმის გარკვევა, თუ რა ვიტამინები ან მიკროელემენტები აკლია მას

ხაჭო მიეკუთვნება დადუღებულ რძის პროდუქტებს. იგი მიიღება რძის დუღილით და მისგან შრატის იზოლირებით. ეს არის უძველესი რძის პროდუქტი. ხაჭო გამოიყენება სხვადასხვა კერძებში: პილმენი, ყველის ნამცხვრები, სხვადასხვა კასეროლი, ჩიზქეიქი, დესერტი კენკრით და ხილით

ბარიერისკენ მიმავალ გზაზე ბევრი ირჩევს: ცხოვრების ჯანსაღ წესს, სწორ კვებას, დიეტასა და ვარჯიშს. ეს ყველაფერი სწორი და ჰარმონიული არსებობის განუყოფელი ნაწილია. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ გადაწყვიტეთ ჯანსაღი ცხოვრების წესზე გადასვლა, არ დაარღვიოთ და სწორად იმოქმედოთ

ეჭვგარეშეა, რომ ჩვენგან უმეტესობა მიჩვეულია შავ ჩაის, მაგრამ ჩვენ გვავიწყდება ამ უძველესი სასმელის სარგებლობის შესახებ. შავ ჩაის, რომელსაც კაცობრიობა იცნობს ას წელზე მეტი ხნის განმავლობაში, შეუძლია ენერგია და ენერგია და სიმშვიდე და სიმშვიდე მისცეს

ახლა, თუ არსებობს ახალგაზრდობის ელექსირი, ასე შეიცავს მას ამ ჯანმრთელ და გემრიელ ვაშლებს. ვაშლი განსაკუთრებით მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ქალის სხეულის გაუმჯობესებაში. და რატომ არის ვაშლი ქალისთვის კარგი? ასე რომ, ეს ძალიან მარტივია. ვიტამინები და საკვები ნივთიერებები, რომლებიც ვაშლში გვხვდება, მათ ასე საჭიროებს

წონის დასაკლებად და თქვენი ოცნების ფიგურის მისაღებად არ უნდა გამოიქცეთ სავარჯიშო დარბაზში ან მაცივარი არ ჩაკეტოთ ბეღლის საკეტით. სისუსტისკენ მიმავალი გზა ზომიერ ვარჯიშს, გააზრებულ დიეტასა და ცხოვრების წესის შეცვლას შორის მდებარეობს. მხოლოდ ამ კომპონენტების სწორად დამატებაა და საძულველი კილოგრამები სამუდამოდ გაქრება

ძილის წინ ჭამა ცუდია. არ არსებობს ისეთი ადამიანი, ვინც არ იცოდეს ეს საერთო სიმართლე. მილიონობით ადამიანი მაცივარში ღამის სტუმრობის შემდეგ იტანჯება დანაშაულის გრძნობის გამო, რომ მათ არ ჰქონდათ საკმარისი ნებისყოფა ამ მავნე ჩვევის მოსაშორებლად

თითქმის ყველა ქალი ოცნებობს გახდეს იდეალური ფიგურის მფლობელი. ამასთან, არსებობს სიტუაციები, როდესაც მშვენიერი სქესის წარმომადგენლები გულდასმით ითვლიან კალორიებს, ამცირებენ ან გამორიცხავენ უსარგებლო საკვებს, რეგულარულად დადიან დარბაზში და საძულველი კილოგრამები რჩება ადგილზე

ფიჭვის კაკალი არის ციმბირის კედარის თესლი, ხმელთაშუა ზღვის ფიჭვის (ფიჭვის) შორეული ნათესავი. ისინი შეიცავს რამდენჯერმე მეტ ვიტამინებს, ვიდრე სხვები და ორჯერ მეტი მინერალები. ისინი შეიცავს ძალიან მნიშვნელოვან ამინომჟავებს - კიდევ უფრო მეტს, ვიდრე რძე და ხორცი

ყველაზე ხშირად, კითხვა, თუ როგორ უნდა გამოვთვალოთ კერძის კალორიული შემცველობა, აწუხებს ის, ვინც ცდილობს წონის კონტროლს ყოველდღიური დიეტის დროს მიღებული გარკვეული რაოდენობის კალორიების დაცვით. კალორიების რაოდენობის გამოსათვლელად, თქვენ უნდა გქონდეთ გარკვეული უნარები და ყურადღება გაამახვილოთ კონკრეტულ პროდუქტში შემავალი კალორიების რაოდენობაზე

შენ ის ხარ, რასაც ჭამ. სიტყვები, რომლებმაც პოპულარობა არ დაკარგეს ჩვენს დროში. ბევრს ავიწყდება, რომ ჩვენ გვჭირდება საკვები, რომ ორგანიზმმა სწორად იმოქმედოს და არა კუჭი შეავსოს. ყველა საკვების განურჩევლად მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს სიმსუქნე, შაქრიანი დიაბეტი, სისხლძარღვოვანი თრომბოზი და ა

თუ საუზმესა და ლანჩს, სადილსა და ვახშამს შორის ცოტათი მშია, აითვისეთ შოკოლადის ბარი ან ტკბილეული და ამით გააუქმეთ ყველა ძალისხმევა, თუნდაც ყველაზე ჯანსაღი დიეტა, მაშინ გაეცნობით საოცრად გემრიელი და ჯანსაღი საჭმლის მარტივი რეცეპტების გაცნობას

ხაჭოს კერძები არა მხოლოდ ჯანსაღი, არამედ ძალიან გემრიელია. გააკეთე მარტივი და უგემრიელესი ქვაბი, ძალიან სწრაფად! ბევრი ჩვენგანისთვის ხაჭოს ქვაბი არა მხოლოდ ჯანსაღი და გემრიელი დესერტია, არამედ ბავშვობის სიმბოლოცაა. უბრალო ხაჭოს ქვაბისთვის დაგჭირდებათ:

ზოგიერთისთვის სწრაფად დაძინება გამოწვევაა. დიეტოლოგებმა ფსიქოლოგებთან ერთად შეიმუშავეს პროდუქციის ასორტიმენტი, რაც დაგეხმარებათ უფრო სწრაფად იძინოთ. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 ბანანი მდიდარია კალიუმით და ასევე არის კარგი ვიტამინი B6, რომელიც საჭიროა მელატონინის დასამზადებლად, რაც გეხმარებათ დაძინებაში

ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემები მთელ მსოფლიოში მილიონობით ადამიანს აწუხებს. ყოველივე ამის შემდეგ, შედეგები მათგან შეიძლება ძალიან სერიოზული იყოს. როგორც მეტაბოლიზმის მარეგულირებელი, ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონი აუცილებელია ორგანიზმის გამართული მუშაობისთვის

უცნაური გზით, ჩვენ გვავიწყდება მარტივი იდეა - ჯანმრთელობისთვის ყველაზე სასარგებლოა ის ხილი და ბოსტნეული, რომლებიც ადგილობრივია, არ საჭიროებს რთულ და ხანგრძლივ ტრანსპორტირებას. მსხალი რუსეთის უმეტეს ნაწილში ასეთი ხილის მკვეთრი წარმომადგენელია

ის ფაქტი, რომ ყაბაყი უნიკალური და ძალიან ჯანმრთელი პროდუქტია, ბევრისთვის ცნობილია. ყველამ არ იცის, რომ მათ ადვილად და წარმატებით შეუძლიათ წონის დაკლება. ისინი განსაკუთრებით სასარგებლოა ზამთარში. სუპერმარკეტის ბოსტნეული ძვირია და ყოველთვის არ არის ჯანმრთელი

დღეს ბანანი გასაკვირი არ არის. ბანანის ყიდვა თითქმის ყველა მაღაზიაში და მთელი წლის განმავლობაში შეგვიძლია, მაგრამ მოდის მრავალი ქალი დარწმუნებულია, რომ ბანანი მხოლოდ ცხიმდება. გავიხსენოთ რა უდიდესი სარგებელი მოაქვს ბანანს ჩვენს ორგანიზმში. ბანანი შეიცავს ბევრ სასარგებლო ნივთიერებას

ბევრი ფიქრობს, რომ ყავა შეიძლება ჩაანაცვლოს ვარდკაჭაჭით, რადგან ამის გამო სხეული უფრო მეტ სარგებელს მიიღებს, ვიდრე ზიანს. მაგრამ ამ მცენარეულ პროდუქტს აქვს თავისი ნაკლოვანებებიც, თუ მოხმარდება განუზომლად. ნებისმიერი სამკურნალო ბალახის მსგავსად, ვარდკაჭაჭას მოსავლის აღება და გაშრობა შეგიძლიათ თვითონ

ჯანსაღი საკვების დამცველები სულ უფრო მეტ ყურადღებას აქცევს ისეთ საკვებს, როგორიცაა ბოჭკო და ქატო. და აბსოლუტურად სწორია. რადგან მათ ორგანიზმს დიდი სარგებელი მოაქვს. ყველას არ შეუძლია დაიცვას განსხვავება მათ შორის. ამ პროდუქტებს შორის დაბნეულობა წარმოიშვა მას შემდეგ, რაც ქატო ფხვნილად გაიყიდა

ქათმის გამოყენება შესაძლებელია მრავალ კერძში. შეიძლება წამით შემწვარი და წვნიანში მოხარშოთ. და შეგიძლიათ ბლინები ქათმისგან გააკეთოთ. ეს მსუბუქი და ნოყიერი კერძი შესანიშნავია მათთვისაც, ვინც წუხს ყველა კალორიის გამო! მე ნამდვილად მსიამოვნებს ქათმის მომზადება, რადგან ის არა მხოლოდ გემრიელი და ჯანსაღი, არამედ სწრაფი და იაფია

Sauerkraut მუდმივი სტუმარია თითქმის ყველა სახლში. ასეთი ნაცნობი, მაგრამ ძალიან სასარგებლო sauerkraut- სგან შეგიძლიათ ყოველ ჯერზე გემრიელი და უჩვეულო სალათების მომზადება. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია დიასახლისის ფანტაზიასა და ინგრედიენტებზე. სალათის ყველა კომპონენტის მიღება შესაძლებელია თვითნებურად

მეძუძური დედის კვება მნიშვნელოვან როლს ასრულებს მეძუძური ბავშვის განვითარებასა და ჯანმრთელობაზე. ახალგაზრდა დედამ უნდა იცოდეს მისი მენიუს შედგენის ძირითადი წესები, რადგან ეს არამარტო სასარგებლოა, არამედ მკაცრი დაცვით ეხმარება ორსულობის დროს მიღებული დამატებითი ფუნტის დაკარგვაში

სელის თესლი პოპულარობას იძენს ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო თვისებების გამო. ეს თესლი ხელს უწყობს ქოლესტერინის დონისა და არტერიული წნევის დონის კონტროლს. სელის თესლი ხელს უწყობს ძვლების ჯანმრთელობას. მათი ანთების საწინააღმდეგო თვისებები აღწერილია ლიტერატურაში

Catfish არის გემრიელი და ძალიან ჯანმრთელი თევზი. ძვლები ძალიან ცოტაა, სასწორი არ არის. ეს არ არის თევზი, მაგრამ ბედია ოცნებაა. გარდა ამისა, სასარგებლო ნივთიერებები, რომელსაც შეიცავს კატა თევზი, იგი შეუცვლელს ხდის დიეტურ კვებას და მათ, ვინც ჯანსაღი ცხოვრების წესისკენ ისწრაფვის

მწვანე კოქტეილები არის სასმელი, რომელიც მზადდება მცენარეების მწვანე ნაწილებისგან, ათქვეფილი ბოსტნეულით, ხილით ან მწვანილის ნარევიდან. მწვანეთა სავსეა ნუტრიენტები და ანტიოქსიდანტები, ასევე მცენარეული ბოჭკოები, რაც წარმოუდგენლად სასარგებლოა საჭმლის მომნელებელი სისტემისთვის

ყველამ იცის, რა გემრიელია ვაშლი, რადგან ეს რუსებისთვის ნაყოფია. შეიძლება ჩვეულიც კი იყოს იმ ზომით, რომ დავივიწყოთ ვაშლის დიდი სარგებელი ჩვენი ორგანიზმისთვის. დასაწყისისთვის, უნდა გააკეთოთ დათქმა, რომ მხოლოდ სუფთა ვაშლს შეუძლია მოიტანოს სარგებელი, ანუ იმ ვაშლის სარგებელი, რომელიც დიდი ხნის განმავლობაში ინახებოდა (მაშინაც კი, თუ ისინი ნეიტრალურ ატმოსფეროში იყვნენ და საუკეთესოდ დამუშავებულიყვნენ ისე, რომ არ ტენიანობის დაკარგვა) მცირეა

ვისაც წონის დაკლება სურს, უნდა იცოდეს რა საკვები უნდა შეიტანოს დიეტაში, ამ მიზნის მისაღწევად. წყალი წყალი ითვლება ერთ-ერთ მთავარ საკვებად, რომელსაც შეუძლია მადის შემცირება. წყალი ქმნის ყველა პოპულარულ დიეტას. იგი გამოიყენება შიმშილის გასათავისუფლებლად ჭამამდე ერთი საათით ადრე ჭიქის დალევით

ყაბაყი გოგრის უახლოესი ნათესავია. ბოსტნეულმა ფართო გამოყენება ჰპოვა სამზარეულოში: მისგან ამზადებენ სხვადასხვა კერძებს, ამზადებენ ხელნაკეთი პრეპარატებისგან და ამზადებენ თუნდაც ჯემს. ყაბაყის სარგებელი ცნობილია ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში, მაგრამ მხოლოდ ბოლო დროს დიეტოლოგებმა მიაქციეს ყურადღება ამ პროდუქტს

სხეულის გაწმენდის ბუნებრივი მეთოდები გამოიყენება ასობით წლის განმავლობაში. მრავალი რელიგიაც კი მოუწოდებს ხალხს მარხვისა, რომ გაწმინდონ თავიანთი სხეული და სული. არაჯანსაღი დიეტა და გარემო ორგანიზმს ტოქსინებით აბინძურებს და ის უფრო მგრძნობიარე ხდება სხვადასხვა დაავადებების მიმართ

ჯანჯაფილი მრავალწლიანი ბალახია, რომელიც ველურ ბუნებაში თითქმის არ გვხვდება. სხვადასხვა ლეგენდა არსებობს ამ მცენარის სასარგებლო თვისებების შესახებ, მაგრამ ყველამ არ იცის რისთვის არის ჯანჯაფილი ნამდვილად სასარგებლო. ყველამ იცის, რომ ჯანჯაფილი კარგია როგორც მამაკაცებისთვის, ასევე ქალებისთვის

თუ თქვენ ნამდვილად გემრიელ წამალს ეძებთ, მაშინ თაფლი თქვენთვისაა. უამრავი მასალა უკვე დაწერილია თაფლის სარგებლობის შესახებ, მაგრამ უბრალოდ შეუძლებელია არ გავიმეოროთ, რომ თაფლი ძალზე სასარგებლოა! ისტორიულად, თაფლი ითვლებოდა უაღრესად ჯანსაღ დელიკატესად და ეს კარგი მიზეზი იყო

ეს ნათელი ხილი უკვე გარეგნულად შესანიშნავად ახალისებს. მაგრამ რაც მთავარია, მათ შემადგენლობას ჯანმრთელობისა და ველნესი უზარმაზარი სარგებელი მოაქვს. მანდარინი, ისევე როგორც სხვა ციტრუსის ხილი, არის ვიტამინების შესანიშნავი წყარო (კერძოდ, C, D, A, K და სხვა), რომლებიც ზამთარში იმდენად მნიშვნელოვანია, რომ შეინარჩუნოს დასუსტებული იმუნური სისტემა

მათ, ვინც ერთხელ მაინც დაიცვეს ჯანსაღი დიეტის პრინციპები, მშვენივრად იციან, რომ ფაფა შესანიშნავი საუზმეა. მარცვლეული ამდიდრებს სხეულს რთული ნახშირწყლებით, ასევე ვიტამინებითა და მინერალებით. ნახშირწყლები ორგანიზმისთვის აუცილებელია დილით, რადგან ღამით ღვიძლი მათ ძალიან აქტიურად ამუშავებს

ეს ქვაბი მზად იქნება ძალიან სწრაფად და მისი ღირებულება ძალიან დაბალია. ღვიძლი ასევე ძალიან სასარგებლოა ჯანმრთელობისთვის. ქათმის ღვიძლი საკმაოდ ხელმისაწვდომია, სწრაფად ამზადებს, ამიტომ დიასახლისები ხშირად აცხობენ მას მთელი ოჯახისთვის

მუდმივად გვესმის, რომ შაქარი საზიანოა და უნდა შეწყვიტოთ მისი მიღება. მაგრამ ყველაფერი ისეთივე ცუდია, როგორც გლოსი გვარწმუნებს? გახსოვთ, რომ თავბრუსხვევის შემთხვევაში, ადამიანის მდგომარეობის ნორმალიზების ერთ-ერთი გზაა მას ერთი შაქრის მიცემა საჭმელად?

მრავალ დიეტაში რეკომენდებულია ჩვეული ტკბილეულისა და შაქრის ჩირი შეცვლა. მათგან შეიძლება გაკეთდეს სასარგებლო ტკბილეული. მეჩვენება, რომ დროთა განმავლობაში მოსაწყენი ხდება ჩაის დალევა ჩვეულებრივი ჩირით. მაგრამ ასეთი ჩაის წვეულების დივერსიფიკაცია მარტივი და მარტივია - ჩირისგან ისეთი სასარგებლო ტკბილეული გახადეთ

ნებისმიერი დიეტა ტრაგედიად გეჩვენებათ, რადგან მკურნალობაზე უარს ვერ იტყვით? არა აქვს მნიშვნელობა: არსებობს გემრიელი დესერტის ვარიანტები ყველაზე ინერტული ტკბილი კბილებისთვისაც კი! როგორ უნდა ვიზეიმოთ ჯანმრთელობისა და სილამაზის სარგებელი? ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 გაყინული ყურძენი სადილის შემდეგ, როგორც ყოველთვის, მოგწონთ ტკბილეული?

შავი და მწვანე ჩაი ჩვენთვის დიდი ხანია ცნობილია. უმეტესობა ჩვენგანი კარგად ერკვევა მათი ძირითადი თვისებებით, სარგებლობით, უკუჩვენებით. მაგრამ თეთრი ჩაი ნაკლებად გავრცელებული სასმელია, მაგრამ ამასობაში ის ძალიან სასარგებლოა. ჩინეთის მაღალმთიანი პროვინცია ფუჯიანი ითვლება თეთრი ჩაის სამშობლოდ

მარხვა არის ფიზიკური და სულიერი წმენდა. მარხვის დროს, უარი უნდა თქვათ ცხოველურ პროდუქტებზე, გირჩევნიათ მცენარეული საკვები. მარხვა სხეულის სერიოზული გამოცდაა, ამიტომ მას გარკვეული დაავადებების დაცვა არ შეუძლია. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 უარი თქვით კვერცხის, ხორცის, რძის პროდუქტების, საკონდიტრო ნაწარმის, ტკბილეულის, ალკოჰოლური სასმელების მარხვაზე

კაცობრიობა ამ სუნელს ძალიან დიდი ხანია იყენებს. მაგრამ ბევრი დიეტოლოგი ურჩევს მარილის მინიმუმამდე დაყვანას, თუ არ ამოიღებთ მას მთლიანად თქვენი საკუთარი რაციონიდან. მაგრამ არის მარილი ერთმნიშვნელოვნად საზიანო? მარილი არც ისე დიდი ხნის წინ მონათლეს "

თითოეულ დაავადებას აქვს საკუთარი შეზღუდვები და მითითებები გარკვეული საკვები პროდუქტების გამოყენების შესახებ, მრავალი წლის განმავლობაში ჯანმრთელობის შენარჩუნების მიზნით. ამიტომ, უმჯობესია დაუკავშირდეთ სპეციალისტს, რომ ჩატარდეს სრული გამოკვლევა და საჭირო მედიკამენტების დანიშვნა, ასევე რეკომენდაციები სწორი კვების შესახებ

სელი არის მცენარე, რომელიც ცნობილი იყო თავისი სასარგებლო თვისებებით ძველ რუსეთშიც კი. ფქვილი მიიღება სელის თესლის დაფქვით. ასეთი ფქვილი შეიცავს ბოჭკოს, მაგნიუმს, კალიუმს, ვიტამინებს B1, B2, B6, მცენარეულ ცილებს და ორგანიზმისთვის საჭირო მრავალ სხვა ნივთიერებას

შვრიის სამკურნალო თვისებები ცნობილია დიდი ხანია. შვრიის მარცვლებში ცილების, ცხიმებისა და ნახშირწყლების შემცველობა დაბალანსებულია. უფრო მეტიც, ისინი მდიდარია ვიტამინებით და მინერალებით. ამ მარცვლეულისგან დამზადებული კერძები ჩვეულებრივ რეკომენდებულია შაქრიანი დიაბეტის მქონე პაციენტებისთვის, ვინაიდან შვრიის სახამებელი, კარტოფილის სახამებლისგან განსხვავებით, არ იწვევს სისხლში შაქრის მკვეთრ ზრდას

ცხიმების დაწვის საკვები მიზნად ისახავს წონის დაკლებაში. მაგრამ გასათვალისწინებელია, რომ ისინი მხოლოდ მაშინ ეხმარებიან, როდესაც კვების მიმართ გონივრული მიდგომაა. ეს ნიშნავს, რომ ცხიმიანი ნამცხვრის ჭამა არ შეგიძლიათ და ჭამთ მას ერთ – ერთ ცხიმწამებელ საკვებთან ერთად იმ იმედით, რომ თქვენს მუცელზე ან ბარძაყებზე არაფერი არ დალექება და ცელულიტი არ გამოჩნდება

ძველად ხორბლის ფაფა გულწრფელ და ხელმისაწვდომ კერძად ითვლებოდა. ადრე მას უბრალოდ მიირთმევდნენ, სარგებელსა და ზიანის შესახებ ფიქრის გარეშე. ამჟამად, ამ პროდუქტის შემადგენლობა კარგად არის შესწავლილი: დიეტოლოგებმა გააცნეს ხორბლის ფაფის დადებითი და უარყოფითი ზემოქმედების ზოგიერთი ფაქტი ადამიანის ორგანიზმზე

ბოლო პერიოდში საჭმლის მომნელებელი სისტემის დაავადებებით დაავადებული მოზარდების რიცხვი იზრდება. ისეთი დაავადება, როგორიცაა გასტრიტი, არავის უკვირს და თითქმის ყოველ მეორე ბავშვში გვხვდება. მყარი სენდვიჩები, ჩიპები, სოდა წყალი, კრეკერი - ჩაანაცვლეთ საუზმეები, სადილები და ვახშამი მრავალი მოზარდისთვის

წიწიბურა ყველაზე მეტად ჩვენში პოპულარულია. და ეს სწორია, რადგან ის არა მხოლოდ ძალიან გემრიელია, არამედ ძალიან სასარგებლოც. მაღაზიები გვთავაზობენ წიწიბურას ფანტელების და ბურღულეულის სახით. ბურღულეულისგან მსუბუქი და ჯანსაღი საუზმე ძალიან სწრაფად მიიღება (ძალიან დელიკატური თანმიმდევრულობით

ბევრმა იცის, რომ ორგანული საკვები, რომელიც მზადდება სასუქების, ჰერბიციდების და პესტიციდების გარეშე, სასარგებლოა ჯანმრთელობისა და ჯანმრთელობისთვის. მაგრამ კონკრეტულად რა არის სასარგებლო ასეთი პროდუქტები, ცოტამ თუ იცის. რატომ ურჩევენ ექიმები მუდმივად ორგანულ საკვებში დიეტას და კონკრეტულად რა სარგებლობა მოაქვს მათ?

ქათმის და ყვავილოვანი კომბოსტოს ქვაბი არის ნაზი და დამაკმაყოფილებელი და ასევე, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია, არც თუ ისე მაღალკალორიული. ეს შესანიშნავია მთელი ოჯახისთვის. ამ კასეროლისთვის დაგჭირდებათ: 600 გრ ქათამი (ფილე, მკერდი), 1 კგ ყვავილოვანი კომბოსტო, 300-400 გრ მაგარი ყველი, 4-5 კბილი ნიორი, 5 კვერცხი, 2 ჭიქა უცხიმო კრემი, მარილი, წიწაკა და მწვანილი გემოვნებით

ბავშვის იდეალური გეგმა მთელი დღის განმავლობაში შედგება 5 სადილისგან: საუზმე, ლანჩი, ლანჩი, შუადღის ჩაი და ვახშამი. მაგრამ მხოლოდ შუადღისას ჩაი არ ნიშნავს სრულ კვებას, არამედ დროა საჭმლის მიღება. როგორ უნდა მიეტანა ბავშვი ისე, რომ არ გაწყდეს მისი სურვილი სადილობისთვის, მაგრამ ამავე დროს არ დარჩეს მშიერი

სწორი კვება, არსებული დიეტებისგან განსხვავებით, ყველასთვის შესაფერისია. მაგრამ უნდა გვახსოვდეს, რომ ჭამა სწორად გჭირდებათ არა მხოლოდ წონის დაკლების მიზნით. სწორი კვება ცხოვრების წესად უნდა იქცეს. ჯანსაღი დიეტის მთავარი კანონია, რომ ორგანიზმისთვის მიწოდებული ენერგიის რაოდენობა უნდა შეესაბამებოდეს დახარჯულ რაოდენობას

თევზი უნიკალური პროდუქტია, რადგან შეიცავს უნიკალურ ნივთიერებებს. ამინომჟავების, ვიტამინებისა და ქოლესტერინის დაბალი შემცველობის გამო, ეს არის ჯანსაღი დიეტის შეუცვლელი და შეუცვლელი ელემენტი. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 ჰაბიტატიდან გამომდინარე, ეს წყლის მცხოვრებლები იყოფა საზღვაო და მდინარის წარმომადგენლებად

ეს არის ორიგინალური და ძალიან მარტივი დესერტი, რომელიც ბავშვებს განსაკუთრებით მოეწონებათ. ამ დესერტის მოსამზადებლად დაგჭირდებათ: 5 ბანანისთვის აიღეთ ერთი ლიმონი, 3-4 სუფრის კოვზი შაქარი, 1 სუფრის კოვზი კარაქი, 400 გრ ნაყინი, 100 გრ ორცხობილა, 30 გრ შოკოლადი

მაშინაც კი, თუ წონის დაკლებას ცდილობთ, არ უნდა უგულებელყოთ სრული საუზმე, რადგან მისი სარგებელი უდავოა. აქ მოცემულია 4 მიზეზი, თუ რატომ უნდა მიირთვათ დილით საუზმე. კარგი საუზმე ჩვენს სხეულს ენერგიას აძლევს მუშაობისა და სწავლისთვის. ის დაგეხმარებათ უფრო სწრაფად გაღვიძებაში, მათ შორის სისხლში შაქრის დონის ამაღლებით

მარადიულ კითხვაზე "რა უნდა ჭამო წონის დასაკლებად?" ბევრი პასუხი არსებობს, მათ შორის უარყოფითი კალორიული საკვები. თავისთავად, არც ერთი პროდუქტი არ შეიცავს უარყოფით კალორიულ შემცველობას, მაგრამ არსებობს საკვები, რომლის მონელებამაც უნდა დახარჯოს თითქმის ან იმდენი კალორია, რამდენიც თავად პროდუქტს

გაზიანი სასმელები ძალიან ხშირია, თუმცა ბევრი ადამიანი ვერ ამჩნევს, რამდენად ხშირად სვამენ სოდას. უფრო მეტიც, ასეთი სითხეები სულაც არ არის სასარგებლო და გარკვეულ ზიანს აყენებს თქვენს სხეულს. შეგიძლიათ სოდაზე უარის თქმა სცადოთ და აქ მოცემულია სარგებელი

მარწყვის ამ დესერტს ამზადებენ მარტივად და სწრაფად, და ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ახალი მარწყვით დესერტის მომზადების ამ მეთოდით ვიტამინები მაქსიმალურად შენარჩუნდეს. მარწყვით დესერტის მოსამზადებლად დაგჭირდებათ: ახალი ან გაყინული მარწყვი 200 გრ, ჟელატინის პაკეტი, 70 გრ შაქრის პუდრა, ნახევარი საშუალო ლიმონი

ბრინჯი ერთ – ერთი ყველაზე პოპულარული საკვებია ჩვენს სამზარეულოში. მისგან ძალიან ადვილია მშვენიერი მარცვლეულისა და შესანიშნავი გვერდითი კერძების დამზადება, მაგრამ, რაც მთავარია, ის ძალზე ჯანსაღია. ბრინჯი ერთ-ერთი ყველაზე ხშირად გამოყენებული საკვებია მთელ მსოფლიოში

შემწვარი ზეთი გამოყოფს კანცეროგენებს - ჯანმრთელობისთვის საშიში ნივთიერებები, რომლებიც არღვევენ უჯრედულ მეტაბოლიზმს და პროვოცირებენ სხვადასხვა დაავადებებს. ამგვარი უარყოფითი შედეგების თავიდან ასაცილებლად, უმჯობესია მიირთვათ საჭმელი, რომელიც ორთქლზეა მოხარშული და თუ ნამდვილად გსურთ შემწვარი, მოამზადეთ ზეთის გარეშე

ყველა დიეტოლოგი ერთხმად ამბობს: საუზმე აუცილებელია და ამავე დროს საუზმე უნდა იყოს ჯანსაღი, გემრიელი და მკვებავი. მაგრამ რა მოხდება, თუ დილით გაზქურასთან დგომა საერთოდ არ გსურთ? გამოსავალი არსებობს: გააკეთეთ მკვებავი კოქტეილი. რამდენიმე მარტივი რეცეპტის ცოდნით, თქვენ შეგიძლიათ არა მხოლოდ გაჯეროთ და მოაწესრიგოთ სხეული სამუშაო განწყობაზე, არამედ დაზოგოთ თქვენი თავისუფალი დრო

როგორც კი საქმე ჯანსაღ კვებას ან წონის დაკლებას ეხება, მაშინ ყველას, უპირველეს ყოვლისა, ფიქრობს შვრიის ფაფის სარგებელზე. ამასთან, მასში ფიტინის მჟავის მაღალი კონცენტრაციის გამო, დიეტოლოგები არ გირჩევენ შვრიის ფაფა კვირაში 2-ჯერ მეტჯერ. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს მზაკვრული მჟავა ორგანიზმს "

ზოგჯერ ისეთი დიდი და მნიშვნელოვანი მიზანი, როგორც წონის დაკლება, შეიძლება ბევრად მიუახლოვდეს ყოველდღიური მუშაობის მცირე ცვლილებების წყალობით. ასე რომ, რამდენიმე საიდუმლო წონის დაკლებაში დაგეხმარებათ. 1. მიირთვით იოგურტი თუ ოდნავ მშია, შოკოლადის ნაცვლად აიღეთ უგემრიელესი შევსებული იოგურტი

ბოჭკოვანი არის ჯანმრთელი დიეტის აუცილებელი ნაწილი როგორც სპორტსმენისთვის, ასევე ნორმალური ცხოვრების მქონე ადამიანისთვის. მას ნამდვილად უზარმაზარი სასარგებლო თვისებები აქვს მათთვის, ვისაც სურს საკუთარი სხეულის ჯანმრთელობა შეინარჩუნოს. ბოჭკოვანი ან დიეტური ბოჭკოები ცალკე იყიდება სპეციალურ ქილებში

რომელი მიანიჭოს უპირატესობას: მწვანე ჩაი ან შავი ყავა? უსახლო ღამის შემდეგ გასახალისებლად რა უკეთესი გზაა? ზოგს ყავის გარეშე ცხოვრება არ შეუძლია, ზოგი კი ჩაის ამჯობინებს. ამასთან, ერთ – ერთი ასეთი სასმელი აშკარად სჯობს. იაპონური ანდაზა ამბობს, რომ ბუნებრივი მწვანე ჩაი ასუფთავებს პირს

საკმაოდ ბევრი ადამიანია, ვინც უჩივის გადაჭარბებულ მადას და მუდმივ შიმშილს. მაგრამ არსებობს ადამიანთა ჯგუფი, რომელთაც აბსოლუტურად არ აქვთ მადა. საკვებიდან ხანგრძლივი უარი, ისევე როგორც მისი ჭარბი რაოდენობა, უარყოფითად მოქმედებს ჯანმრთელობის მდგომარეობაზე

საინტერესოა, რომ ბევრ ადამიანს სჯერა, რომ ნებისმიერი წვნიანი ბულიონის საფუძველზე უნდა მოხარშოს, ხორცის ინგრედიენტების გამოყენებით. ამასთან, ბულიონი შეიძლება იყოს ბოსტნეულის, სოკოს და გემრიელი მდიდარი სუპი მიიღება ცხოველური წარმოშობის კომპონენტების დამატების გარეშე

პური დიეტის მნიშვნელოვანი ნაწილია, ის წარმოადგენს B ჯგუფის ვიტამინების წყაროს, რომელიც აუცილებელია ნერვული სისტემისთვის, ვიტამინი E, რომელიც სასარგებლოა კანისთვის, ფრჩხილებისთვის და თმისთვის, ასევე მცენარეული ბოჭკოვანი, რომელიც საჭმლის მონელებისათვის აუცილებელია

ქატო არის მარცვლების მყარი გარსი, უხეში საკვები ბოჭკოვანი. ისინი, ღრუბლის მსგავსად, დიდი რაოდენობით თხევადი შთანთქავენ, დიდ ადგილს იკავებენ კუჭში, რითაც იწვევენ გაჯერების შეგრძნებას. გასაკვირი არ არის, რომ ფრანგმა ექიმმა პიერ დუკანმა ქატო შეიტანა ცნობილი დუკანის დიეტის დიეტაში

საქმე ეხება არა ნამდვილ შიმშილს, როდესაც სხეულს კიდევ ერთი ჭამა სჭირდება, არამედ წარმოსახვით შიმშილს - ამ შემთხვევაში, უბრალოდ გინდა რამე გემრიელის ჭამა. როგორ გაუმკლავდეთ ამ აკვიატებულ სენსაციას? ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 დალიეთ ჭიქა წყალი თქვენი კუჭის მოტყუების უმარტივესი გზაა ნახევარი ან მთელი ჭიქა წყლის დალევა

მხოლოდ თანამედროვე მიდგომას ჯანსაღი კვებისადმი შეუძლია შექმნას სწორი კულინარიული ფორმატი. ტრადიციული კვების შესახებ ყველა მითის მოხსნა არის სხეულის სილამაზისა და ჰარმონიის გასაღები. ყველანაირი გამოკვლევა კვების მეცნიერების სფეროში იშლება და იშლება სქელ მხარეებზე

მთელი ცხოვრების განმავლობაში, სხვადასხვა ფაქტორების გავლენის ქვეშ, ქალთა მკერდს შეუძლია დაკარგოს ელასტიურობა და შემცირდეს მოცულობა. სარძევე ჯირკვლების ზრდის ძირითადი პირობაა ჰორმონალური ბალანსი სხეულში. სწორად შერჩეული დიეტის დახმარებით შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ მამაკაცისა და ქალის სასქესო ჰორმონების ოპტიმალური თანაფარდობა

ისპანახი ძალიან ჯანსაღი ბოსტნეულია. მდიდარი შემადგენლობის გამო, რეკომენდირებულია, როგორც პროდუქტი სწორი კვებისთვის. ყოველივე ამის შემდეგ, ის შეიცავს ვიტამინების ასეთ ნაკრებებს, რომლებიც შედის სასიცოცხლო მნიშვნელობის სიაში. კარგი კვება ემყარება ახალი საკვების გამოყენებას

ატამი ზაფხულის ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული ხილია. ამ გემრიელ ხილს აქვს უნიკალური შემადგენლობა და სასარგებლო თვისებები. მისი კალორიულობა ძალიან დაბალია და ჯანმრთელობაზე გავლენა კოლოსალურია, ატმის წყალობით შეგიძიათ ფორმაში, გააუმჯობესოთ ფიგურა და დატენოთ ბატარეები

კვლევის თანახმად, დიეტაში ბოჭკოს ოდენობის გაზრდა დღეში 30 გრამამდე საშუალებას მოგცემთ წონაში ისე ეფექტურად დაიკლოთ, თითქოს ადამიანი კალორიებს და ცხიმების მიღებას ამცირებს. ბოჭკოებით მდიდარი საკვები გაძლევს ხანგრძლივ გაჯერებას და თქვენი ფიგურის სხვა სარგებელს

ეს ბოსტნეული თანაბრად სასარგებლოა სხვადასხვა ასაკის და სქესის ადამიანებისთვის. ბროკოლი შედის ორსული და მეძუძური ქალების რაციონში. ბროკოლი სავალდებულოა დიეტის დროს, სპორტსმენებისგან, რომლებიც ტრავმისგან იღებენ თავს. ბოსტნეული დიაბეტისა და ჭარბი წონის მქონე ადამიანებს დაეხმარება

Საზამთრო აგვისტოს უეჭველი ლიდერი წვნიანი და გემრიელი საზამთროა. ზოგადად მიღებულია, რომ საზამთრო მხოლოდ წყალი და შაქარია. მაგრამ ეს სულაც არ არის საქმე, მწვანე კენკროვანში არის ბევრი ვიტამინი, მინერალი, ანტიოქსიდანტი და ასევე ძალიან მცირე რაოდენობით კალორია - დაახლოებით 30 კალორია 100 გრამზე

ბადრიჯანი იშვიათად გამოიყენება როგორც საკვები დანამატი. ამასთან, სინამდვილეში, მათ შეიძლება დიდი სარგებელი მოუტანონ წონის დაკარგვას. Ეს აუცილებელია პირველ რიგში, ამ ბოსტნეულს აქვს მცირე კალორიების შემცველობა, რაც უდრის 24 კილოკალორიას ასი გრამი პროდუქტისთვის

სწორი დიეტის არჩევისას ყოველთვის ყურადღება უნდა მიაქციოთ ორ მნიშვნელოვან კრიტერიუმს. პირველ რიგში, დიეტა უნდა შეესაბამებოდეს თქვენს გემოვნებას, რადგან საკმარისი არ არის წონის დასაკლებად, თქვენ ჯერ კიდევ უნდა შეინარჩუნოთ შედეგი და ეს დამოკიდებულია კვების შემდგომ სტილზე, რომელსაც საფუძვლად მიიღებთ წონის დაკლების შემდეგ

ბოლო დროს ზეთისხილი და ზეთისხილი ხშირად იჩენს თავს ჩვენს სუფრებზე. მაღაზიის თაროებზე უამრავი ჯიშია - ძვლით, ძვლის გარეშე, გამხმარი, ჩაყრილი. ყველაფერი ძალიან გემრიელია! მაგრამ სასარგებლოა? ზეთისხილი და ზეთისხილი - რა არის ეს ჩვენს ქვეყანაში არასწორი მოსაზრებაა, რომ ზეთისხილი არის მოუმწიფებელი ზეთისხილი

ნახშირწყლები ენერგიის მთავარი და ძირითადი წყაროა, რომელიც სხეულს სჭირდება. სწორედ ამიტომ, ნახშირწყლების მკვეთრი შემცირება (მაგალითად, დაბალი ნახშირწყლების დიეტის დროს), ლეთარგიის და დაღლილობის გრძნობა იშვიათი არ არის. ამასთან, ნახშირწყლებს აქვთ ერთი „გვერდითი ეფექტი“- მათი გაზრდილი მოხმარება იწვევს წონის მატებას

შეგიძლიათ მიიღოთ ცხიმი კომბოსტოდან და წონა დაკარგოთ მაკარონისგან? რატომ არ უნდა მიირთვათ ხილი დესერტად? რატომ არის გუშინდელი პური უფრო ჯანმრთელი ვიდრე ახალი? ამ და სხვა ცნობისმოყვარე კითხვებზე პასუხის გაცემა მარტივია, თუ იცით სწორი კვების ზოგიერთი პრინციპი

ხმელთაშუა ზღვის ქვეყნებსა და სამხრეთ აზიის ქვეყნებში ამ ბოსტნეულს მიირთმევენ ნედლეულად, ადუღებენ, აცხობენ, აცხობენ ზეთში და ცომში. ჭარბი წონის მქონე ადამიანებისთვის დიეტოლოგები გვირჩევენ, რომ ბროკოლი მათ ყოველდღიურ რაციონში შეიტანონ. ბროკოლის პოვნა თითქმის ყველა მაღაზიაში ხელმისაწვდომი ფასია

კალინას ხალხი სიყვარულით უწოდებს "კალინუშკას", "კალინკას", ისინი ქმნიან სიმღერებს და ზღაპრებს მის შესახებ. ეს ფართოდ გავრცელებული ველური მცენარე დიდი ხანია ემსახურება ხალხს, უზრუნველყოფს საკვებს და მედიკამენტებს და გამოიყენება ყოველდღიურ ცხოვრებაში

მიუხედავად იმისა, რომ ცალკეული კვების სისტემა, რომელიც პოპულარულია წონის დაკარგვაში, მიიღო უარყოფა ფიზიოლოგებისა და დიეტოლოგებისგან, მასში გარკვეული რაციონალური მარცვალია. სინამდვილეში რომელი საკვები არ უნდა იყოს შერწყმული? ცხიმიანი და ტკბილი არა ყველაზე სასარგებლო, მაგრამ ძალიან გემრიელი კომბინაცია, ნათელი მაგალითია ბისკვიტის ნამცხვარი ცხიმის კარაქის კრემით

კარგი პოტენციალი არის მამაკაცის ჯანმრთელობის ნიშანი. სამწუხაროდ, დღეს ბევრ მამაკაცს აქვს გარკვეული პრობლემები პოტენციალთან დაკავშირებით. ბევრმა იცის, რომ სწორი კვება არის ჯანმრთელი ცხოვრების გასაღები. მართლაც, გარკვეული პროდუქტები შეიცავს ნივთიერებებს, რომლებსაც მამაკაცებში შეუძლიათ გაძლიერება

ჯანსაღი ქუნჯუთისა და სელის თესლი მშვენიერი ალტერნატივაა ფუნთუშებისა და ყველა სახის არაჯანსაღი ტკბილეულისა. ეს განსაკუთრებით ეხება ტკბილი კბილების მქონე პირებს, რომლებიც ოცნებობენ წვრილ ფიგურაზე. უფრო მეტიც, ღუმელში გამომცხვარი ფუნთუშა ამ მარტივი რეცეპტის მიხედვით შეიცავს მინიმუმ კალორიებს

სპორტი და სწორი კვება, ისევე როგორც ცხიმის წვის თვისებების მქონე პროდუქტები ეხმარება მათ, ვინც წონაში კარგავს. სხეული უფრო მეტ ენერგიას ხარჯავს მათ ათვისებასა და მონელებაზე, ვიდრე ისინი შეიცავს კალორიებს. ასევე, ეს პროდუქტები აჩქარებს მეტაბოლიზმს და ცხიმების ცვლას

აგვისტო არის ძალა დაგროვების დრო. როგორ შევუწყოთ ხელი სხეულს, მოვაგროვოთ საკვები ნივთიერებები და თავიდან ავიცილოთ დეჰიდრატაცია ცხელ ამინდში? მიირთვით უამრავი ბოსტნეული, ხილი და კენკრა და ხელიდან არ გაუშვათ ზამთრისთვის მზადება. თუ ივლისი და აგვისტოს დასაწყისი იქნება ცხელი, 3 აგვისტოდან 16 აგვისტომდე, მხარი დაუჭირეთ სხეულს - გაატარეთ გაწმენდის პროცედურები

შემოდგომა მშვენიერი დროა მოსავლის აღებისთვის და ზამთრისთვის მოსამზადებლად. ეს არის შემოდგომაზე, რომ ყველაზე გემრიელი და ჯანსაღი ვაშლი, რადგან ისინი ხელნაკეთია. ვაშლის სუნი და შესანიშნავი გემო ზაფხულამდე შეგიძლიათ შეინახოთ არსებობს ვაშლის მოსავლის ძალიან მარტივი და გასაგები გზა, რომელსაც იყენებდნენ ჩვენი ბებიები, ბებიები და პრო ბებიები სოფლებში

ნახშირწყლებს არ აქვთ წონის დაკლების ძალიან კარგი რეპუტაცია. ითვლება, რომ დიეტაში ნახშირწყლოვანი საკვების ჭარბი ჭარბი წონის მომატების დარწმუნებული გზაა. ამასთან, ნახშირწყლების მკვეთრი შემცირება, როგორც წესი, კარგ კარგს არ იწვევს. რამდენი ნახშირწყლების მიღება შეგიძლიათ თქვენი ფიგურის დაზიანების გარეშე და რას იწვევს დაბალი ნახშირწყლების დიეტა?

უმნიშვნელო შეშუპების დასაძლევად, ზოგჯერ საკმარისია თქვენი დიეტის გადახედვა და მასში ისეთი საკვების დამატება, რომელიც წყლის ჭარბი მოცილებას შეუწყობს ხელს. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 ციტრუსის ხილი და C ვიტამინით მდიდარი სხვა ხილი - ისინი ორგანიზმიდან ზედმეტი სითხის მოცილებას და ჭარბი დაგროვების პრევენციას უწყობენ ხელს

ნამცხვრები და ნამცხვრები, რა შეიძლება იყოს უფრო გემრიელი? იმისათვის, რომ საკონდიტროს ლამაზი გარეგნობა ჰქონდეს, უფრო მადისაღმძვრელად გამოიყურებოდეს, სამზარეულოს დროს იყენებენ სხვადასხვა საკონდიტრო ბლანკებისგან დამზადებულ დეკორაციებს - ყვავილებს, ფოთლებს, სხვადასხვა ფიგურებს

ნებისმიერი საკონდიტრო მზარეული დაადასტურებს, რომ ნამცხვრის კრემი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს. იგი განსაზღვრავს მის გემოს, დელიკატურ ან მდიდარ, სინაზეს, ტენიანობას და კალორიულობას. რაც არ უნდა ჰაეროვანი და მსუბუქი იყოს გამომცხვარი ნამცხვრები, ძალიან მნიშვნელოვანია კრემის სწორად მომზადება და პროდუქტის გაფორმება

დელიკატესი გაჟღენთილია ხაჭო-იოგურტის კრემში და ამშვენებს მინანქრით. დიდი დრო არ სჭირდება საჭმლის მომზადებას და არ საჭიროებს დიდ კულინარიულ უნარებს. Ეს აუცილებელია - 3 კვერცხი - 480 გ გრანულირებული შაქარი - 200 გრ არაჟანი - 160 გრ ფქვილი - 6 ს